出典：instagram
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2021.01.18
からだかんさつ日記
おはようございます☀
昨日一昨日と連勤で、今日はお休みなので7:00に起きて旦那のお弁当を作り、それから40分弱のワークアウト。
🧘♀️本日のワークアウト🧘🏻♂️
▫︎太ももストレッチ 6分
▫︎下腹部トレ20分
▫︎背筋トレ 6分
▫︎バストトレ 3分
朝ごはんは、コーヒー淹れて、ヨーグルトにグラノーラ、りんご、クッキーちょっと🍪
昨日の夜は帰りが遅かったので22時くらいから、
🍺
▫︎焼きとり 4本
▫︎山芋たまご
▫︎キャベツ
▫︎ビール3本
夜遅くにたくさん食べちゃいました。
腹筋トレを呼吸意識するようになったら、かなり下腹部が硬くなってきました。
これから仕事します〜
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