出典：instagram
1か月ぶりくらいのウエイト🏋️♀️
負荷をかけることに全然慣れていないから無理せず軽めでチャレンジしてみました💪🔥
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自分のためにメニュー記録しておこっと✍️
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🔶menu
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＊ラッドプルダウン:40reps
＊シーテッドロウ:30reps
＊チェストプレス:30reps
＊レッグカール:30reps
＊ヒップアブダクション:50reps
＊ヒップアダクション:50reps
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＊ワンハンドロウ:各20reps
＊ランジw/ダンベル左右10kg:40reps
＊ダンベルデッドリフト 30kg:30reps
＊シングルデッドリフトw/ダンベル左右10kg:各20reps
＊クラムシェル:各30reps
＊バックエクステンションw/10kg:30reps
＊ヒップスラスト:30reps
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記憶の限り書き出してみました。笑
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下半身がいい感じにだる〜い😂笑
あ、そういえば体重ちょいと増えてた🙋♀️
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