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@peco.kntr

📈2021幎9月15日(æ°Ž)

今日は
▌ shoulder
▌ chest

📝menu

・shoulder press 10回✖3sets
・front raise with twists 10回✖3sets
・around press 10回✖3sets
・side raise 限界たで
・front raise 10回✖3sets
・upright row 10回✖3sets

・DB fly 10回✖4sets
・DB chest press 10回✖4sets
・push up 10回✖3sets

お昌ご飯15時くらいに食べお
それからすぐ筋トレしたから
お腹でおたす🀣🐜🐷

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