出典:instagram

@cresta0619

外食やチートを挟んだ時は
有酸素を取り入れてます♪

食べ過ぎた翌朝は、
抜かないでスムージーなどで補ってます
食べないと基礎代謝下がるから
絶対たべる😊

タンパク質を体重✖️1.5
は1日で取りたいので、朝昼晩ちゃんと食べます🙆‍♀️

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