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バーベルデッドリフト🏋️‍♀️ バーベルでのデッドリフトです！最近はダンベルよりバーベル派🌟 最初はバーベル20kg×10回で慣らしてから 30～35kgを12回×2セットしています。始めた頃は10kgでも辛くて苦手だったけど今では35kgいけるようになりまし ..

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エネルギーの循環🔥💫 これ、今日書きたいと思っていました‼️ 昨日とてもエネルギーの循環を実感したんです🥺 友人に依頼して写真撮影してもらったのですがお互いのエネルギーを感じるような充実した楽しい時間だったんです☺️💖 友人であり素敵なカメラマンと一緒に写真と ..

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好きなものをとことん極める✨ 私は昔から好きなものをとことん極めるのが好きです💖 元々コスプレイヤーで学生時代は毎週コスプレしていました！ 1回の撮影のために準備が大変で当日も撮影が終わると疲れ切っていましたがすごく楽しかった趣味でした ..

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ラットプルダウン🌟 背中上部を鍛えるためにはラットプルダウンは必須！！砂時計ボディになるためには欠かせません💪🔥 パーソナル通い始めた頃からラットプルダウンは好きな種目です😆 胸を前に上げて脇を閉めるように引く！これで背中の形が ..

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脊柱起立筋を鍛えるためのケーブルプルダウン😍✨ これは起立筋の収縮を感じれる種目なので最近のトレーニングでは毎回やってます！お尻から下は常に固定して起き上がる時に起立筋の収縮を感じます。下背部に効きます！！ 9kg×12回を1～2セット 7.8kg×12 ..

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趣味こそお気に入りを❤️ いつもスポーツウェアはお気に入りのものを着用しています💖 それだけで筋トレへのモチベーションも変わると思っています🥺🔥 最初にトレーニングを始めた時は続くかわからないからとりあえず安いウェアを適当に買っていました。（今思うと保険を ..

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ワイドプッシュアップ♥️ バーを低めの位置に設置してワイドプッシュアップ！ 20回を目標に！！（腕が死にます…😱）いつも自主トレの時にはスミスマシンでワイドプッシュアップしています。昨日のセッションでは、ベンチプレス12回ワイドプッシュアップ20回 ..

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ジムでのレッスンでは自分への戒めとして出来るだけお腹みせのウェアで。長年の経験上、隠しているウチは痩せない💦 えいっと出しちゃうと不思議と締まってくる✨ 私の場合、内面も外面も自分に自信のない時は隠したくなる。まずは「意識」なのだといつも実感。 2021.1.26 ..

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ダンベルワンハンドローイング🔥 背中全体的に効かせる種目！広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋に効果あります🌟 下背部にもとっても効くので綺麗なS字ラインを作るため高頻度で取り入れています🥺 肩甲骨を寄せてから腕の力は使わずにダンベルを引く！これか ..

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ワイドスクワット🏋️‍♀️ おSiriと内転筋に効かせるスクワット！いつもスミスマシン使ってます🌟 バーベルよりも安定しているし初心者でもやりやすい☺️ おSiriを突き出して踵で上がってくるのと腹圧を入れる意識しています。普段は25～20kgで12回×3 ..

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あと数時間で2020年が終わります。この激動の1年、たくさんの方々に支えていただき充実した毎日を過ごすことが出来ました。何より、大切な人たちが健康でいられることがありがたい。健康であることに感謝の気持ちを忘れずに2021年も精進致します。ど ..

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初仕事は鶴のレギンスで🕊🕊 #ハトじゃないよ Location : Osaka.Japan. 2020.1.4 #定点観測 #パーソナルトレーナー #personaltrainer #健康運動指導士 #フィットネス #fitness #フィットネス ..

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