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テーマの著者 Anders Norén.

タグ: #自分磨きPage 6 of 21

. 明けましておめでとうございます🎍🌅 ⁡ 今年も美ボディ作りに励むよ〜〜♥️ ⁡ 教える＆教わる どちらも自分らしくやっていく🙌✨ ⁡ ⁡ 美ボディ作りはもはや趣味だから 楽しみながらのびのびと続けていきたいと 思っています💗 ⁡ 毎朝のトレーニングも楽しみだから 寒い ..

@misaki_lifework この投稿をInstag…

. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ ワイドスクワットでお尻の厚みを出す！ ⁡ お尻全体的な厚みを出すには スクワットが良いと教えてもらってから よくやるようにしているよ♡ ⁡ パーソナルでも行う！！ ⁡ ⁡ 骨盤前傾を意識しながら お尻に力を入れて丁寧に行っていくと キツく感じ ..

@misaki_lifework この投稿をInstag…

沖縄でもフリース着ます❄️☃️ #自撮り #自撮り女子 #自撮り女子部 #自撮り部 #自分軸 #自分磨き #自分へのご褒美 #自分時間 #自分らしく生きる #自分磨きノート #自分軸 #自分を知る #ナチュラルメイク #ナチュラル #ナチュラルカラコン #ノーファンデ ..

@lslsrisa20 この投稿をInstagramで見…

. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ もも裏もしっかりと鍛える部位の ひとつになっているよ♡ ⁡ お尻ばかりではなく、脚全体を綺麗に見せたい✨ ⁡ お尻の下側からもも裏にかけてのラインを 綺麗に見せるためにも大事💕 ⁡ もも裏はいつもレッグカールマシンで 鍛えることが多いかな！ ..

@misaki_lifework この投稿をInstag…

. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ ダンベルワンハンドローイング ⁡ お尻強調されていますが 背中トレしています♡笑 ⁡ トレーニング中は常に鏡を見て フォームを確認しています！ ⁡ もちろん効かせたい部位にも 意識を向けています✨ ⁡ 鏡って結構大事だなぁと思っ ..

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. . 前髪切ったらもう気が済んだ✌🏽✨ . 結局すぐ上げてしまうw . 何年振りかの自まつ毛は見慣れるまでは しょぼい🥺💔ってなったけど… . パーマ当てて自然なカール👀もなかなかいい⤴︎ . マスカラとアイライナーは茶色が好き🙋🏽‍♀️🤎 . 今後また前髪切りたい ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ ヒップスラスト🍑 ⁡ お尻の日に入れてるトレーニング！！ ⁡ お尻上部を鍛えるために 必須な種目と言われてからは ずっとやり続けている種目なんだ✨ ⁡ 最近は50kgでセット数は決めずにやる！！ ⁡ 最初の1セットだとお尻上に効いているか 微 ..

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サンタのうさぎさんです🐰🎁🎄 まだXmas気分になっていなぃょ−😮‍💨 体脂肪率が低すぎて 止まってた女の子の日が 体脂肪率UPとともにやっと正常に♡笑 アスリート女子はそれがあるから 体の調整が本当に難しい😣 ♡ ♡ #クリスマスコスプレ #クリスマス202 ..

@kie_0914_ この投稿をInstagramで見る…

. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ ケーブルのワンハンドローイング ⁡ 自主トレではケーブルがダンベルを使用した ワンハンドローイングを行うよ🌟 ⁡ ワンハンド系はしっかりと腕を伸ばすと 効きやすくなることを意識して行っています！ ⁡ 腕に力が入らないくらいの重さでやる。 ⁡ ..

@misaki_lifework この投稿をInstag…

. 🍑桃尻トレーニング🍑 ⁡ バックランジ ⁡ お尻下部を鍛える種目で行いました🙌 高さを出して負荷をかけてのバックランジ！ ⁡ バックランジは普段の自主トレで あまり行わないのでパーソナルで久々✨ ⁡ （普段はスクワットやカーテシーランジを メインに自主トレしています） ..

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. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ お尻を変えるためには 下尻を鍛える必要もあった！！ ⁡ 下尻を鍛えるために レッグプレスがすごく効いた😳✨ ⁡ 今までレッグプレスマシンで行うと 前ももに効く感じがあったけど スミスマシンで変わった🙌 ⁡ スミスマシンで行ってから しっかりと ..

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♡ . 新しいウェアで、テンションあがった💟😈💜 . . . #bodymake #training #traininggirl #trainingmotivation #fitnessgirl #fitness #gym #ボディメイク #トレーニング #トレーニング ..

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. みなさんは筋トレすることの メリットをどこに感じますか？ ・健康的に痩せたい ・筋肉をつけてメリハリボディ作りをしたい ・引き締まった体にしたい ・疲れにくい体にしたい いろんな理由で筋トレをしている 女性が増えました💓 ⁡ ⁡ 私は体を変えたくて始めたけど 結果 ..

@misaki_lifework この投稿をInstag…

⁡ ⁡ ⁡ 朝起きた時と夜寝る前教えて頂いた ストレッチをかかさずやるようになったら 腰が少しずつ柔らかくなって感動🥲💕 ⁡ ⁡ ♥︎＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝♥︎ ⁡ ⁡ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #fitnessgirl #自分磨き ..

@haruka_s_gram この投稿をInstagra…

. 執着を捨てることを意識する。 ⁡ 何かと執着しやすいところは 自分の課題です。。 今年いくつか捨ててきたけど まだまだ執着は捨てきれない😂 ⁡ ⁡ ここ最近プライベートでいろいろあって 考えていたことがあったんです💭 ⁡ 結論、何を考えてもわからないから 考えるのを ..

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