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【代謝を上げるMorning Routine☀️】最近急に寒くなってきましたが、いかがお過ごしですか？本日は、冬こそ代謝を上げる為のMorning Routineをシェアします🌱 ・朝起きてすぐ日光の光を浴びる →体内時計がリセットされます！・白湯を飲む・朝風 ..

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【最強！スクワットの効果】体の中でも大きな筋肉は、下半身に集まっています。その為、下半身を鍛えるためのスクワットが有効と言われています。本日は、そんな”スクワットの効果”についてシェアしていきたいと思います🤍 ✔︎基礎代謝が上がるスクワットをする事で体の基礎代 ..

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⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 載せてないシリーズ✮𝟛 ⁡ のび〜、(　　ノ・ω・)ノ ⁡ ⁡ ⁡tuhacciのナイトブラだよー ⁡tuhacciが好きすぎる😢💗 ⁡ ⁡ ⁡ #エアロバイク #美ボディ #ショートヘア #ショートカット #ショート女子 #腹筋 #asia ..

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【体に良いものの摂り過ぎも🙅🏻‍♀️】 TVや雑誌で度々話題にあがる”体に良い物” 体に良いからと言って食べすぎていませんか？例えば、”ハチミツをかけたヨーグルトにナッツをトッピング” 一見すると体に良い物が全て詰まっているように見えますが🧐 ✔︎ヨーグルト🍼 腸内 ..

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【シックスパックを作る条件2選】 ①皮下脂肪を減らす！お腹の上にある体脂肪が邪魔をしている限り、いくら腹筋トレーニングをしても、腹筋は出てきません。筋肉の上に乗っかっているのが皮下脂肪、筋肉の内側にあるのが内臓脂肪。どちらが蓄積されすぎても腹は出っ張るが、腹割りを ..

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【筋肉の合成に有利なタンパク質の摂取方法】タンパク質は、プロテインはもちろんのこと、肉類や魚類などの動物性と、大豆などの植物性から偏りなく摂取することが効果的。また、タンパク質を摂る際には野菜も食べることが大切🥒🍅🥑 野菜に含まれるビタミン、ミネラルはエネルギー代 ..

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【リバウンドを防ぐ方法2選】 1. 過度な食事制限、無理な運動を避ける過度な食事制限は、継続することは難しいし、健康的ではない。糖質オフ、アルコール抜き、断食やファスティングなどは、一時的に体重は落ちても、元の食事に戻れば必ずリバウンドする。また短期間での結果を求 ..

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【腹筋クリエイターの食事ルール】 ✔︎ 夕食は朝食から13時間以内に終了する！朝食〜夕食の時間が短いほど、体重が減るという実験結果が出ています。例えば、朝8時に朝食を食べた場合には、夕食は21時までに食べる。 ✔︎食間にはプロテインの摂取を！摂取エネルギーをカッ ..

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普段トレーニングしてる時も長めのパンツは履かないんだ😳 家だと下着でトレーニングしてる笑😂😂 袖とかも邪魔になるからすぐ脱いじゃう😀 ・・・・・・ #新宿 #歌舞伎町 #渋谷 #ギャル #いいね返し #いいねした人全員フォローする #被写体 #筋トレ ..

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大会が終わったらすこーーーしだけ女性らしい体に戻しますね😳笑骨格がはっきりして筋肉もあるからたまに、ニューハーフ？って聞かれる時あるんだ😳 良いのか悪いのかはわからない笑・・・・・ #新宿 #歌舞伎町 #渋谷 #ギャル #いいね返し #いいねした人全員 ..

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⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ショートだけど色気ダダ漏れなんなら爆発させたい ⁡ 努力努力努力 ⁡ ⁡ ⁡ トレーニングの時間よりいかに身体のラインを綺麗に見せるか写真撮ってる時間とモチベアップの為に携帯で好みの美女を探す時間の方が長いのは内緒🤫 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ..

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ロングヘアもありですか？？ついエクステ付けるとポニーテールしたくなっちゃうんだ🙈💕 ・・・・・・ #新宿 #歌舞伎町 #渋谷 #ギャル #いいね返し #いいねした人全員フォローする #被写体 #筋トレ #筋トレ女子 #糖質オフメニュー #ダイエット # ..

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ふとした時にディズニー行きたい欲が発祥するんだよね🔥🔥🔥 でも本当にチケット取るの難しくなったよね。。この前もチャレンジしてみたけど5分で諦めた笑😂 焦ったいの嫌🥺笑・・・・・・ #新宿 #歌舞伎町 #渋谷 #ギャル #いいね返し #いいねした人全員 ..

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ふとした時にディズニー行きたい欲が発祥するんだよね🔥🔥🔥 でも本当にチケット取るの難しくなったよね。。この前もチャレンジしてみたけど5分で諦めた笑😂 焦ったいの嫌🥺笑・・・・・・ #新宿 #歌舞伎町 #渋谷 #ギャル #いいね返し #いいねした人全員 ..

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筋トレ美女スタイル♥ リポストを使って、素敵な写真を紹介します。📷✨ 今回ご紹介するのは「トレー...
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