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【最強！スクワットの効果】
体の中でも大きな筋肉は、下半身に集まっています。
その為、下半身を鍛えるためのスクワットが有効と言われています。
本日は、そんな”スクワットの効果”についてシェアしていきたいと思います🤍
✔︎基礎代謝が上がる
スクワットをする事で体の基礎代謝が上がります。
スクワットにより下半身の大きな筋肉
・大腿四頭筋
・大臀筋
・ハムストリングス
を鍛えることができます。
大きな筋肉を鍛えると筋肉量が増えるため、体の基礎代謝が上がります。
代謝が上がれば消費カロリーが増えたり、免疫力が上がったりする効果も！
脂肪が燃えやすい理想の体に近づきます。
✔︎ヒップアップ効果
スクワットで下半身を鍛えると、自然とヒップアップに繋がります。
また、骨盤周りが鍛えられて姿勢が安定するので猫背解消も期待できます。
✔︎血流が良くなる
スクワットでふくらはぎを鍛えると、体の血流が良くなります。
ふくらはぎは、「第二の心臓」といわれるほど重要な存在です。
下半身の血流をサポートするポンプとしての役割を持っており、老廃物の回収や酸素を循環させるなど体の健康維持には欠かせません。
良好な血流は、むくみや冷えの改善に繋がります。
是非トレーニングメニューの一つにスクワットを取り入れてみてください☺️
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