出典：instagram
【体に良いものの摂り過ぎも🙅🏻♀️】
TVや雑誌で度々話題にあがる”体に良い物”
体に良いからと言って食べすぎていませんか？
例えば、”ハチミツをかけたヨーグルトにナッツをトッピング”
一見すると体に良い物が全て詰まっているように見えますが🧐
✔︎ヨーグルト🍼
腸内環境を整える為に重要な、ヨーグルト
しかし、ヨーグルトを摂り過ぎると生活習慣病のリスクを高める飽和脂肪酸が含まれている。
✔︎ハチミツ🍯
殺菌効果を高めてくれるハチミツ。
しかしハチミツの主成分はブドウ糖と果糖だから吸収がとても早いのが難点。
✔︎ナッツ🥜
ナッツに多く含まれるのは不飽和脂肪酸だが脂質の量が多め。
なので、過剰に摂取したら余って内臓脂肪になる。
体に良い物だからといって摂りすぎもNGです！
一つ一つの食材の適正量を守って賢く摂取していきましょう😋
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