出典：instagram
【腹筋クリエイターの食事ルール】
✔︎ 夕食は朝食から13時間以内に終了する！
朝食〜夕食の時間が短いほど、体重が減るという実験結果が出ています。
例えば、朝8時に朝食を食べた場合には、夕食は21時までに食べる。
✔︎食間にはプロテインの摂取を！
摂取エネルギーをカットすることで、カラダは筋肉を分解してしまいます。
ただ痩せているだけの筋肉不足のガリガリ体型では、ヘルシーな腹筋は作れません！
ボディメイクでも減量でも、食事管理においては無理なく続けて習慣化することが大切なので、まずは明日から実践してみましょう💪🏻
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