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【筋肉の合成に有利なタンパク質の摂取方法】
タンパク質は、プロテインはもちろんのこと、肉類や魚類などの動物性と、大豆などの植物性から偏りなく摂取することが効果的。
また、タンパク質を摂る際には野菜も食べることが大切🥒🍅🥑
野菜に含まれるビタミン、ミネラルはエネルギー代謝を促し、食物繊維は腸内環境を整え、個々の野菜に含まれる機能性成分がカラダの機能を保ってくれます。
エネルギーとなる糖質、筋肉の材料のタンパク質＋野菜を摂取することで代謝が回りやすくなります。
様々な食材からタンパク質を摂取し、野菜も一緒に摂ることを心がけましょう😋
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