スタイルキープの秘訣 9月スタート 一気に涼しくなりましたね 2019年に日本代表を務めたミスコン @misssupranationaljapan から 嬉しい質問をいただいたので 今日はその回答をしたいと思います Question What ..

出典：instagram

@_natsumi_official_

この投稿をInstagramで見る

@_natsumi_official_がシェアした投稿

スタイルキープの秘訣

9月スタート
一気に涼しくなりましたね

2019年に日本代表を務めたミスコン
@misssupranationaljapan から
嬉しい質問をいただいたので
今日はその回答をしたいと思います

Question
What’s the secret to this amazing perfect body?
スタイルキープの秘訣は？

Open the curtain when I wake up in the morning.
朝起きたらまずカーテンを開ける
▶︎外の光を浴びることで自律神経を整える効果

And Drink a glass of water when I wake up.
起き抜けにコップ一杯のお水(常温か白湯)を飲む
▶︎内臓から身体を目覚めさせる効果&お通じ改善にも

Drink 2 liters of water daily.
毎日お水を最低2リットル飲む
▶︎デトックス効果&基礎代謝UP

基本ジュースは飲みません
コーヒーは脂肪燃焼効果があるから
運動前や集中力が欲しい時にブラックで1日1杯だけ
(お水好きなので、夏場や運動する時は
4L/1日飲む日もあります肌も綺麗になるよ)

Laugh a lot lot
とにかくよく笑う
▶︎笑うって腹筋使いますよね
あと、気持ちも前向きになって
行動までアクティブになる→カロリー消費UP
な気がします笑

Abdominal breathing
気がついたら腹式呼吸する
▶︎呼吸が深くなって基礎代謝上昇
&体幹が鍛えられます

私たぶん女性の中では割と腹筋ある方ですが、
トレーニングとしての腹筋は月2回するかしないかの
ダメダメなので、よく笑うのと呼吸で日常的に
鍛えられてるのだと…笑

Keep a good posture always
常に美姿勢を意識する
▶︎正しく綺麗な姿勢をキープするのって体幹も必要だし、
慣れるまではいろんな筋肉を使うので疲れます

日頃から意識してることはこれくらいです
あとは、コロナ禍になってから
出来る限り自転車や徒歩で移動するようになりました

最近仕事や勉強などタスクが増えてきて、
まとまったトレーニング時間を取ることに
罪悪感を感じてしまうことがあるので、
移動時間を運動に当ててます

長くなったので今日はこの辺で
トレーニングする日の内容や頻度は
また近々書きますね

Thank you for your lovely question
Love you MSJ family
@misssupranationaljapan
tags: