出典：instagram
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❤︎ 花嫁美容について⑤ ❤︎
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美容と言うよりかは
意識して続けていたことです🙌🏻
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式が延期になったことをきっかけに
よし！ダイエットしよう！と決意🔥
しかし具体的な目標などは無く、
食べたらとりあえず運動すればいっか🙄と
『なんとなーくのダイエット』
だった為、結果現状維持😹笑
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本格的にやらないとまずい😨と
思ったきっかけは『ドレス試着』
決して着れない訳ではなかったのですが、
自分の理想を描いていたスタイルではなく、、
折角素敵なドレスなのに、、とガッカリ。
その日から本格的に頑張ろうとなりました🥺✊🏻
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🐷毎日のマイルール
✔毎朝の体重計測
✔あすけんの記録
✔水を1.5～2L飲む
✔積極的に階段を使う
✔寝る前1分間プランク
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割とシンプル！
食事面のことは敢えて書いてません✨
食べることは好きですし
大きく我慢はしたくなかったので！笑
🐷 運動面について
元々体を動かすことが好きなので、
母が通うジムに紹介してもらいました！
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主にズンバ、モムチャン、コンバット、、
(比較的運動量が高めなレッスン💦)
が好きで時間が合う時は
レッスンのみ受講してます 🥊💥
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マシンを利用する際は
✔無酸素運動 30分
✔有酸素運動 30分
✔ストレッチ 10分
と1時間弱のメニューで。
それ以上だと続かないと思ったので
短時間集中的に行います❤️🔥
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運動後はプロテインも。
タンパク質の摂取が大切とのことで
摂取するようになりました！
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マイプロテインのチョコ味、、
これが甘くて甘くて🍫💦
実際にまた新しくプロテインを
買い替えたいところです🥺
何かオススメあれば
是非教えてください🙇♀️❤
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マッサージはジム後、
お風呂上がり後に行います♡
どんなに疲れていても
やらないと気持ち悪くて
寝れなくなりました😨笑笑
🐷 食事面について
上記にも記載の通り食べること大好き！
食べた分しっかり太ります。笑
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なので食事面のコントロールとして
『あすけん』アプリを利用し、
カロリーコントロールをしました✔
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大きく我慢はしてないですが、
糖質を抑えた食事を意識しました！
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例えば、、
白米→オートミール
間食→1日200kcalまで
白米、パン、麺類などの炭水化物はチートデイのみ
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など！
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あすけんアプリを付けることで
自分の栄養素の偏りなども
チェック出来るのでオススメです🤩🌈
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食べないダイエットでは無いですし
基本気に入ったら同じもの
食べ続けられる人間なので
オートミール生活、
今も続けてます🥺笑
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🐷ダイエットをしてみて
記録を付け始めて5ヶ月で
約5キロの減量に成功し、
ドレスは1サイズダウンできました🥺✨
そして周りからも痩せた？！
と言っていただけたり、
肌の調子も良かった様に感じます😹笑ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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ダイエットのことで気になることが
ございましたら、
是非DMにて質問お待ちしております🙇♀️❤
(しかし素人の為
お答えできる幅は狭いことをご了承ください🙇♀️)
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