下から ハムもっと、鍛えたい
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ハムを鍛えるのが最近好きです
これは鍛えまくるしかないよね
. . . ——————– . トレーニング中の写真を 載せたら体型についての 質問がちょいちょい…
なので、簡単にお答え
足がでかい女です。 24.5cmだと思っていたけど25cmでした
❤︎ お仕事
中の皆さん 昼間っからごめんね
で 可愛くなれると思ったら 腹筋女子なのでカッコ良さが 勝っちゃったかも
#ビキニの日焼け跡が残ってる #乳首たってるみたいに見えるけど #残念 #乳首ではなくパッドが変な形になっちゃってるやーつ #どこ見てん 
『よたマッスル』
本日出席
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コツコツ実らせるぞ
それにしても筋トレの時間は楽しくてあっという間 ..
今年は沢山海行きたい
ジム始めて半年でようやくおもりを重くできた
久々にジムに復帰するお友達(@tatsuro_murano )が新しい店舗へ遊びに来てくれました～
新宿店からの女性スタッフさんとお友達３人で話せたり、 普段は私は1人行動なので今日はまたいつもと違って ..
心も身体ももっとヘルシーにならなきゃなーーー。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 
#りなcameraman ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今年の夏も満 ..
@minorin.0219 #みのりんレギンス 最高に履き心地良き!! 久しぶりのgy ..
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箱根は近いしとても好き
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よく元からお尻大きかったですか? と聞かれるので…Before,After公開
貰った...
圧倒的な身体になれるように 背面は強いからフロント強化
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仰向けで寝ると、お尻が圧迫されて辛いので横向きが一番...
やっぱり重い重量で頑張らないと難しいのかな…
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🥹 @brilliant_tokyo_ のデザインスキ♡ #brilliant #brlliant_tokyo #tshirt #tシャツ #tシャツコーデ #tシャツ女子 #バックプリント #バックプリントtシャツ # ..
左が今日で、右は昨年末の写真ですが 少しは成長できてますでしょうか？
時間がないので、写真
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やるもやらないも自分次第
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” っておもってます
１０キロワンハンドローイング
笑 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ初心者と繋がりたい #ダイエット中 #ジム #ジム女子 #トレーニング #トレ ..
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촬영 때만 마스크를 벗었어요 ・ 昨天下班回家的路上的一張！！ 
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最近、腕が引き締まってきてて嬉しい
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出典：instagram
2021/12/15
昨日脚の日だったんだけど
眠気尋常じゃなくて
ずーーっと眠りまくり
今日も迷ったけど……
でも軽く動くと血行も良くなって
案外調子上がったりもする……
気がする
って事で
自分に勝った気でいる
もちろん無理は禁物だけど
そんなこんなでストレッチ重視
フォーム丁寧を心がけて
いつもより重量も軽めに無理せず
まだまだ月のものとは
しばらくお付き合いするであろうけど
あんまりどんよりせずに
無理せず穏やかに過ごしていきたい
そんでもって少しずつギア上げていくんだ
今日も一日お疲れ様でした
あセルフサンタしちゃった
来週から冬休み
スタートするよ…
トレーニングメモ 
●スミススクワット
19k10rep4set
●ランジスクワット
19k10rep2set
●ブルガリアンスクワット
6k10rep自重10rep2set
●レッグカール
26k15rep3set
●インナーサイ
15k15rep2set
●アウターサイ
45k20rep１０秒キープ2set
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@lean_burgers 罪深いはずのバーガーが罪悪感なく食べれて、 しかもちゃんとバンズもバーガーらしくて（語彙力） 満足すぎた
3枚目にメニュー載せたので参考までに
の薬指をつってしまい 激落ちくんで対処
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久しぶりに午前中からのジム
意識したことは ●寝る前にプロテインを摂る ●食事でも基本高タンパク低脂質 ●炭水化物はしっかり意識して摂る
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とりあえずやっと招待しても…
頑張ってお尻…
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かんぱーーーい
・ワイドスクワット ・ランジ ・ブルガリ…
♥︎︎ おしりふりふり
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