出典：instagram
今朝、職場の人から頂いた🍎を半分そのまま、もう半分は手作りカッテージチーズとちぎってカリカリまで焼いたライ麦パンとバジル塩と和えて食べたのですが、たま〜に果物食べると本当に美味しいですね…😭❤️🍎
ただでさえ一人暮らしって果物食べなくなるのに、ボディメイク食生活になると果物ってほとんどメリット無いから食べる理由無くなりますからね…バナナ以外……
そんな今日の #鬼トレ は2.5キロプレートと1キロダンベルを使って肩と上腕三頭筋祭り😂😂😂
特に肩はこれまでのトレーニング人生で1番って言えるくらい追い込みました😭😭😭😭
おかげでその後から全ての動きがスロー🤣🌀
ボディメイクじゃなくてダイエット時代はこれ以上ゴツくデブくなりたくないという恐怖から避けていた #肩トレ ですが、ボディメイクになってからは意識してちょこちょこ取り入れています💡
特に #立ちコロ 練習を始めてからは腹筋だけでなく腕肩周りの筋肉が必要だと思い、ウェイトあげてトレーニングする日も✊❤️🔥
実は色んな動きの要な肩ですね〜😌🌟
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