出典:instagram

@cresta0619

ボディメイクしてから

◎タンパク質は体重✖️1.5
◎3食ちゃんとたべる
◎1500-1800kcalは摂る
◎ご飯は絶対たべる
(白米は超低脂質で太らない)

食事制限するよりちゃんと基礎代謝上げて食べても消費してくれる身体作りが1番だと思う🙆‍♀️

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