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出典：instagram
おしりの日👶
●ウォームアップ3種
レイチェル様の定番
10,7:7,15×3set
●アブダクション
35kg 30rep
40kg 30rep×3set
●スミススクワット
ノーマル
バンドミディアム
16kg 15rep
26kg 15rep×3set
●ヒップスラスト
ダンベル8kg
バンドミディアム
20rep×3set
ラスト5secキープ
●シングルアームデッドリフト
ダンベル6kg
左右15repずつ×3set
●ドンキーキック
バンドミディアム
左右20repずつ×3set
めちゃくちゃ筋肉痛！😻
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筋スタグラム
最近ヒップのトップの丸みが出てきた🍑 やっぱり 最近はよく食べて ヒップトレして… +2 
. . おはようございます☀ 今年初のジムトレーニング💪 ランニングマ… +2 
. . おはようございます☀ 昨日で仕事納めの方も 多かったと思います。 … +2 
. 今年初！産後初！ 家族でプールということで水着！ 日々コツコツ鍛えといて良か… +2 
. 2020.09.10 腹筋記録。 46kg→ 51kg (単純に太ったが腹筋… +2 
おめでとう🐷お正月太り🎍🎍🎍 年末年始は甘やかしモードで トレーニングをほぼオフ… +1 
みのりんレギンスと白Tシャツ❤️ 可愛くてお気に入りなのです🥰 トレーニンク… +1 
トレ納め カルバンクライン スポブラ❣️ 上下誕生日に母親が買ってくれま… +1 
❖ まだまだ練習しなくちゃ👠 #ビキニの日焼け跡が残ってる #乳首たってるみたい… +1 
. . 今年最後の投稿です 乗っ取り被害から リセットして最初にUPした トレ… +1 
今日はトレ納め‼️ 今年もがんばりました😄 コロナでジム行けない時は タ… +1 
. 久しぶりにモノキニを着てみたらお尻の成長が分かった🌟 1枚目先日9月8日 2… +1 
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* * * ビキ… +1 
2021/11/25 海外のウエアは結構派手めが多い😊 日本できてると😳😳って感… +1 
この間ストーリーにアップしたやつ 最近は少し絞まって来たから 体重落として筋肉… +1 
今年初の投稿になります💖 改めまして、 明けましておめでとうございます🎍🗻☀️🎍… +1 
ビーレジェンド買ってみた😂❤️ 今回はベリベリベリー味🍓とぴちぴちハッピーチ味🍑… +1 
. 昨日、少し多めにカーボとったの。 というか正しくは…カーボ切れてかなりや… +1 
. . 去年12月でエニタイムは 退会しましたー！ . コロナ前はイベントの… +1 
冬でも毎日 汗かかないと心配になっちゃう☺︎ノ #fitness #bodym… +1 
whole body day☃️ 年末年始は思いっきりオフできたので今日は目… +6 . 今年初！産後初！ 家族でプールということで水着！ 日々コツコツ鍛えといて良か… +4 
おはよう腹筋✨ 先月56キロだったのが、今52キロになりまして、 お久しぶりの腹… +4 最近ヒップのトップの丸みが出てきた🍑 やっぱり 最近はよく食べて ヒップトレして… +4 . 2020.09.10 腹筋記録。 46kg→ 51kg (単純に太ったが腹筋… +4 
筋トレ美女スタイル♥ リポストを使って、素敵な写真を紹介します。📷✨ 今回ご… +4 . . おはようございます☀ 今年初のジムトレーニング💪 ランニングマ… +3 . . 今年最後の投稿です 乗っ取り被害から リセットして最初にUPした トレ… +3 
尻トレ記録です🍑 お尻＋足も引き締まってきたように感じます 日々が忙しくなるとど… +3 
お風呂前ショット🛁❣️ 今日のトレ後のお尻🍑 肩甲骨あたりも見てくださいな #… +2 
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️ I'm ready for 2021❤️❤️ ト… +2 . . おはようございます☀ 昨日で仕事納めの方も 多かったと思います。 … +2 
. . きついいいいいい😱💪🏾の後の しゃわせえええええタイム❤️ . . #頭… +2 
・ 2021年✨ しなやかな筋肉を付けられるように、今年もトレーニング頑張ろう… +2 
2020年5月 筋トレ始めて7ヶ月 桃尻トレーニングに没頭🍑 お尻締め🎗️ . … +2 
腹筋10分7日目の写真ですが、変化なさすぎてボツにしたやつ〜 体調不良で3日間筋… +2 
ジムの後はプロテイン補給。 タンパク質1日摂取量を考えると デザートにも入ってい… +2 
・ ・ ・ お疲れ様です(*´-`) 今日はパーソナルトレーニングでした！ ・ … +2 
あけましておめでとうございます🎍 2021年おみくじは吉でした。 毎年… +1 
お疲れ様です🌟 今日は珍しく お尻〜🍑笑 下半身トレーニングあんまりやってな… +1
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🥊🥊🥊 フェンシングの才藤歩夢選手が kickboxing styleとして MITTNESSオリ... 
今日のおしり🍑 LOVE❤️ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ... 
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最近ヒップのトップの丸みが出てきた🍑 やっぱり 最近はよく食べて ヒップトレしてるから お尻が落ち... 
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おつとれさまです😺💛 足がでかい女です。 24.5cmだと思っていたけど25cmでした🥺 ランニ... 
💙🫧 #お尻トレーニング #尻トレ #ヒップアップ #ボディメイク #メリハリボディ #エニタイム... 
今週もお疲れ様でした🌸✨ 今週は何だかテンションが上がらなかったりして、30分のトレーニングを週2... 
🍑 ハリとボリュームのあるまんまるおしりにする🍑 #お尻トレーニング #尻トレ #ヒップアップ #... 
足の日 ジム行きたくないけど、とりあえず行ってみて、 トレーニングやり始めたら、楽しくなってきて、... 
. 今年初！産後初！ 家族でプールということで水着！ 日々コツコツ鍛えといて良かったーと 思った💪... 
🤍 ３日坊主な私やけど、トレーニングは楽しくて続けられてます🥰 まだまだ筋トレのこと、分からん事... 
. 後ろのデザインかわいすぎ💘🥹 @brilliant_tokyo_ のデザインスキ♡ #bri... 
今回ご紹介する女子トレーニーは いくつになってもチャレンジを続ける鈴木美和さん。 @miwa_07... 
・ ・ 最近よく聞かれるけど、 筋トレ始める前は現在の体重より ➕１０ｋｇありました お腹出てる... 
美容院なうです✂️ ずっと欲しいなあって思ってたckの下着買ってしまった☺️💭 只今体脂肪率24... 
SNSで多くのインフルエンサーに紹介されて話題のプロテインビューティーについてレビューしてみました。
おすすめなので読んでみてくださいね♪
筋スタグラム 
