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未だにおとといの夜のおやつ爆食いの後悔に苛まされてる今日です…😫 一回のやらかしで変わんないよ〜ってよく言うけど、世界中にデブって責められて身体の脂肪細胞がシクシク泣いてる気分…😂💔 でも…後悔で脂肪は燃えない❣️ 運動で脂肪を燃やすべし❣️❣️ 今日は筋トレより有酸 ..

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昨日のパーソナルトレーニングでお尻に効かせたいというオーダーをしたのですが、ビックリするくらい見事な筋肉痛…🤣❣️❣️❣️ トレーナーさんとの筋肉痛トークを思い出しながら充実したトレーニングの余韻に浸りました…😂✨✨ 正直余韻に浸って終わりたいくらいの筋肉痛ですが、そう ..

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年内最後の鬼トレは…今年の総復習❣️❣️❣️ #自重トレーニングで色んなスクワット、プッシュアップ、背筋、肩、腕…と全身やり倒しました😂💕💕💕 もうとにかく間髪入れずにガンガン次の動きやるからついてくので精一杯なんだけど、テンションがどんどんハイになって頑張れてしまい ..

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今朝、職場の人から頂いた🍎を半分そのまま、もう半分は手作りカッテージチーズとちぎってカリカリまで焼いたライ麦パンとバジル塩と和えて食べたのですが、たま〜に果物食べると本当に美味しいですね…😭❤️🍎 ただでさえ一人暮らしって果物食べなくなるのに、ボディメイク食生活になると果 ..

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仕事納めの兆しが見えなくて……つらいです😂😂😂😂😂 そんなわけでいつもよりだいぶ遅くジムに到着し、今日どうしようかな…なんか気分が明るくなる楽しい運動したいな…と思っていたら、大好きなめちゃ可愛インストラクターお姉さんが「この後ダンスレッスンありますよー！！」って声かけ ..

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減量モード生活11日目❣️／11日間❤️ やっとこさ最終日です〜〜〜〜〜〜〜〜😭❤️❤️ 今朝の体重は46.3キロ✨✨✨✨ 自分史上いちばんの身体に仕上げることができたと思っています🥰❣️❣️❣️ 今まで生きてきた身体の中で1番引き締まってて且つ1番強度の高いトレーニン ..

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減量モード生活8日目❣️／11日間❤️ あさぬま〜、ひるぬま〜、ゆうぬま〜…と三食目の沼を食べててやっと、「今日のPFCバランスだと大豆25g入ってなきゃいけないのに、入れ忘れてる…‼️😵」と気付き、ジム行く途中でローソンのサラダチキンスティックでタンパク質10g補給😂 ..

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減量モード生活9日目❣️／11日間❤️ いよいよ撮影が間近に近付いて減量期もクライマックス（？）を迎えようとしていますが…やっぱりしんどいですね〜😂 ですが今回はサプリとかも色々研究して前回よりはマシです！とはいえ重いウェイトでのトレーニングはやっぱり辛い…😔🌀🌀 ..

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減量モード生活7日目❣️／11日間❤️ なんか…ボディメイクとかの概念が無い人にウッカリ「減量中で…」ってバレると、「そんなに痩せてるのにそれ以上ガリガリなるの⁉️⁉️⁉️」みたいなリアクションされて「あ〜どっから説明す！ば〜〜〜〜😂😂😂」って…なりますよね……😂笑今 ..

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減量期終わり通常モード生活再開✌️💖 沼、バナナ、プロテイン+足りない分オヤツで1300kcalで生活します😌💕💕 オヤツ嬉しいにゃ〜〜😭❤️❤️ 今日みたいな日こそトレーニングも気を抜くことなく頑張りますよ〜✊🌟 昨日お腹酷使したので🤣 それ以外のところを…ってことで ..

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減量モード生活10日目❣️／11日間❤️ あくまでボディラインを絞って腹筋カットをキレイに出すための減量なので体重は測ってなかったのですが…今朝なんとなく気分で測ってみたら46キロ代😳✨✨✨ 成果が数字でも出て体重減ってるのは嬉しいのですが、わたしの身長と筋量で体重47 ..

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減量モード生活6日目❣️／11日間❤️ #サーキットトレーニングを週2回取り入れてるのですが… こないだ #ジロジロ有吉でエルフ荒川さんが泣きながらやってた #ノルウェー式hiit みながらやってみて、わたしが普段トレーナーさんのもとやってるサーキットとそんなに強 ..

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減量モード生活5日目❣️／11日間❤️ 早めの時間の焼き鳥ワインディナーくらいだったらほぼ次の日に響かないボディになってます〜☺️❣️ 嬉しい❤️嬉しい❤️❤️まぁ2軒目でもモリモリ食べたり〆スイーツしたりしたら…無理だろうな😂 来週の今日には撮影なんであと7日間は妥協 ..

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減量モード生活4日目❣️／11日間❤️ ジムに最近愛用してる運動用マスクを忘れて苦しかった今日です…😂 やっぱりあれイイんだな…笑そんな今日の #鬼トレは #肩トレと #上腕三頭筋祭りでした😂😂😂 上腕三頭筋はわりと好きなんだけど、肩は苦手で…なぜなら骨格デブ ..

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12月に入りましたので…12月12日の大事な撮影に向けて身体仕上げていきます‼️❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 こっから絞りますよ〜〜〜〜〜〜〜〜減量モード突入😠‼️✨✨✨ インスタで宣言することで逃げられなくする作戦なのです😂😂😂 と言いつつ今日は昨日の夜食べたステーキ20 ..

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