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テーマの著者 Anders Norén.

タグ: #綺麗に痩せるPage 2 of 4

. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ ヒップスラスト🍑 ⁡ お尻の日に入れてるトレーニング！！ ⁡ お尻上部を鍛えるために 必須な種目と言われてからは ずっとやり続けている種目なんだ✨ ⁡ 最近は50kgでセット数は決めずにやる！！ ⁡ 最初の1セットだとお尻上に効いているか 微 ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ ケーブルのワンハンドローイング ⁡ 自主トレではケーブルがダンベルを使用した ワンハンドローイングを行うよ🌟 ⁡ ワンハンド系はしっかりと腕を伸ばすと 効きやすくなることを意識して行っています！ ⁡ 腕に力が入らないくらいの重さでやる。 ⁡ ..

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. 🍑桃尻トレーニング🍑 ⁡ バックランジ ⁡ お尻下部を鍛える種目で行いました🙌 高さを出して負荷をかけてのバックランジ！ ⁡ バックランジは普段の自主トレで あまり行わないのでパーソナルで久々✨ ⁡ （普段はスクワットやカーテシーランジを メインに自主トレしています） ..

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. 🍑桃尻トレーニング🍑 ⁡ キックバック！！ 自主トレで練習中の種目です🌟 ⁡ 骨盤後傾しながら脚を上げるのが 苦手？というか上手くできなくて なかなか効かせられない💦 ⁡ これ、実はかなり腹筋使っています！ ⁡ お尻上部を鍛えるときは 腹筋の力が必要になってくる。 ⁡ ..

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. ヴィーナスラインってご存知ですか😍？ ⁡ 背中に入る1本の縦線です♡ ⁡ 私はボディメイクを始めるまで ヴィーナスラインの存在を 全く知らなかったです✋💦 ⁡ ⁡ このヴィーナスラインがある体と ない体では見た目が全然違うんだよね！ ⁡ 昔の私は線なんてなくて… 背中 ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ 久々にダンベルでのデッドリフト！！ ⁡ 前よりもS字曲線が出ている気がする💓 ⁡ いつもバーベルだったから ダンベルは久々でした👍✨ ⁡ きちんとフォーム出来ていて安心！ ⁡ ⁡ デッドリフト&下から引くローイングの コンバウンドセットで起立 ..

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. 🍑桃尻トレーニング🍑 ⁡ プルスルー ⁡ これは私の好きな種目です♡ ⁡ お尻の収縮させるために行う種目のひとつ！ ⁡ 自主トレでもたまに取り入れるように ハムが伸びてストレッチになるし 痛気持ちいいんだ〜😚✨ ⁡ 骨盤の前傾と後傾の動きがよくわかる 種目だと思います ..

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. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ レッグプレス ⁡ スミスを使ったレッグプレスを 教わってからお尻下部に効くようになったの😳✨ ⁡ 普通のマシンレッグプレスをやっていたときは 前ももばかりに効いていた感覚だったけど このレッグプレスはしっかりとお尻に効く ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ 脊柱起立筋を狙った上から引く ローイング久々にパーソナルで 行いました😆🔥 ⁡ この種目で私の腰は育った！！と言えるくらい 自主トレで行っています✊ ⁡ デッドリフトが苦手だった時に よく行っていたらデッドリフトも 上手くなってきたの✨ ⁡ ..

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. 🍑桃尻トレーニング🍑 ⁡ スプリットスクワット ⁡ 昨日のパーソナルトレーニングで スプリットスクワット行いました🥺❣️ ⁡ 火曜のお尻トレの筋肉痛が残っていたので バチバチに効いたよ〜🙌 ⁡ スプリットスクワット楽しい！！ ⁡ 固定した状態のまま上げ下げするから 行 ..

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. 🍑桃尻トレーニング🍑 ⁡ リバースハイパー ベンチにうつ伏せに寝て カエル足にして下半身を上げていく種目。 ⁡ これはパーソナルトレーニング 通い始めた当初に教わってから 毎週行っている種目のひとつ！！ ⁡ 大体ウォーミングアップで バンドつけて行っています♡ ⁡ ..

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. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ ドンキーキック ⁡ お尻上部を育てるために また頻繁に行うようにしているけど 1人だとなかなか難しいんだ😂 ⁡ 定期的にフォームチェック してもらっています。 ⁡ 骨盤後傾が思うようにできなくて 辛いしキツい！！ ⁡ 骨盤を押えられると前傾気 ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ ケーブルワンハンドローイング ⁡ 久々にパーソナルトレーニングで 行った気がしています！！ ⁡ 気がついたら自主トレでもやらなくなっていて ダンベルワンハンドローばかりでした😂 ⁡ ケーブルの重量重くして行って バッチリ効いたので嬉しくなった ..

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. ♡胸トレーニング♡ ⁡ ケーブルクロスオーバー ⁡ ケーブル使う胸トレはストレッチが効いて 鍛えやすくて好きです💓 ⁡ 胸トレのケーブル種目は難しいけど とっても効いている感じがします！ ⁡ 出来るようになると嬉しくなる…🥺 ⁡ ケーブルクロスオーバーが出来るようにな ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ ラットプルダウン ⁡ きちんと背中を鍛え始めてから 自分の背中が好きになった😆✨ ⁡ 元々、肩幅があってコンプレックスだったけど 鍛えたことによって自信がついたよ🌸 ⁡ 筋トレ始める前は自分の背中なんて ほとんど見ていなかったし 注目すること ..

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