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This is my “BEFORE & AFTER” Photos. I lost my father in July 2015, and spent 2 months after enjoying every moment with my family back ho ..

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▷ . 手に入るものがあるのだとしたらとことん努力した方がいい努力の度合いは人それぞれだから自分自身に自信が生まれればそれでいい。努力する前に諦めたらもったいない！！そして自分の生活の中でプラスになるものは逃がさない🏃‍♀️ マイナスにな ..

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今日はずっと行きたかった Herogymに行ってきました😆✨ 有休消化で無理やり休んだので何しようかな〜って悩んでいたけどせっかくの平日休みを有効活用😎 初めてで挙動不審だったけど 2時間くらい筋トレ＋有酸素でジムニーランド楽しみました♥ ..

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▷ . 見た目はキツそうだけど毎日全力投球です🥱🥱 最近は仕事の日も休みの日も忙しいんだけど毎日が充実してるもっと笑顔になってもらえますように🙈❤︎ . #personaltrainer #hipup #fitness #training #diet ..

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. . 後ろ姿は目に見えないけどとっても大事🙆‍♀️♥️ . 最近寒暖差も激しいし花粉ひどいしで体調崩し気味だけどしっかり食べてパワーつけよう👏 . . 最近首の調子が悪くて眠りの質が浅いので解決策あれば教えてください🙇‍♀️✨ . . #トレーニング女子 #ト ..

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バーベルデッドリフト🏋️‍♀️ バーベルでのデッドリフトです！最近はダンベルよりバーベル派🌟 最初はバーベル20kg×10回で慣らしてから 30～35kgを12回×2セットしています。始めた頃は10kgでも辛くて苦手だったけど今では35kgいけるようになりまし ..

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エネルギーの循環🔥💫 これ、今日書きたいと思っていました‼️ 昨日とてもエネルギーの循環を実感したんです🥺 友人に依頼して写真撮影してもらったのですがお互いのエネルギーを感じるような充実した楽しい時間だったんです☺️💖 友人であり素敵なカメラマンと一緒に写真と ..

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好きなものをとことん極める✨ 私は昔から好きなものをとことん極めるのが好きです💖 元々コスプレイヤーで学生時代は毎週コスプレしていました！ 1回の撮影のために準備が大変で当日も撮影が終わると疲れ切っていましたがすごく楽しかった趣味でした ..

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ラットプルダウン🌟 背中上部を鍛えるためにはラットプルダウンは必須！！砂時計ボディになるためには欠かせません💪🔥 パーソナル通い始めた頃からラットプルダウンは好きな種目です😆 胸を前に上げて脇を閉めるように引く！これで背中の形が ..

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新しい挑戦をする👊🔥 これは私が常に心掛けていることです🌟 最近Instagramの投稿を1日2回しているのも新しい挑戦のひとつです！「とりあえずやってみる」っていうのが私のモットーなんです☺️ 今は試してダメなら他を考えます。笑自分の長所を聞かれたら1 ..

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大学や専門学校の後期授業がスタート。ようやく対面での実技授業が出来る‼️✨✨張り切ってお腹が出るウェアで行って‥男子生徒達の反応が面白かった件について😆💪 #そんなにビビらんでもええやん #アラフィフ女子 Location : Osaka.Japan ..

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脊柱起立筋を鍛えるためのケーブルプルダウン😍✨ これは起立筋の収縮を感じれる種目なので最近のトレーニングでは毎回やってます！お尻から下は常に固定して起き上がる時に起立筋の収縮を感じます。下背部に効きます！！ 9kg×12回を1～2セット 7.8kg×12 ..

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趣味こそお気に入りを❤️ いつもスポーツウェアはお気に入りのものを着用しています💖 それだけで筋トレへのモチベーションも変わると思っています🥺🔥 最初にトレーニングを始めた時は続くかわからないからとりあえず安いウェアを適当に買っていました。（今思うと保険を ..

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ワイドプッシュアップ♥️ バーを低めの位置に設置してワイドプッシュアップ！ 20回を目標に！！（腕が死にます…😱）いつも自主トレの時にはスミスマシンでワイドプッシュアップしています。昨日のセッションでは、ベンチプレス12回ワイドプッシュアップ20回 ..

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ジムでのレッスンでは自分への戒めとして出来るだけお腹みせのウェアで。長年の経験上、隠しているウチは痩せない💦 えいっと出しちゃうと不思議と締まってくる✨ 私の場合、内面も外面も自分に自信のない時は隠したくなる。まずは「意識」なのだといつも実感。 2021.1.26 ..

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