出典：instagram
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トレーニング記録💐
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一昨日の胸の筋肉痛が
なかなか取れないので、
28日は背中と二頭筋を少し。
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昨日のおしりトレで
筋肉痛がそこまでだったので、
ヒップスラストも3setだけ！
まだまだ追い込めるってことが
わかったので良い収穫かな✨
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🍩ラットプルダウン20kg
25kgだと8回目で肩に効いてるかわからなくなってきた💭しっかり使えるようになりたい。
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🍭ベントオーバーロー
おもり無しでバーのみ、動作確認。
肩甲骨が硬いせいで手を引く動作が難しい。可動域を広げられるように日々のストレッチも取り入れたい💭
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🍫ワンハンドローイング
8kg15rep×3set
9kg12repでもいいかもと思ったので、次の背中トレで試してみよう✨
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🍮バイセップカール
3kg15rep×3set
二頭にしっかり効くようにフォームを正してもらったら、かなりきつかった。まずは5kg12repを3setできるようになりたい！
いつまでにできるか楽しみ🔥
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🍬チンニング
これは…出来なかった。😂ジャンプして真ん中グリップでやっと1回上がるくらい。チンニングも今年中に5回は綺麗にできるようになりたい。出来るものだろうか🤔
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課題がたくさん見つかった良いトレでした✨
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