出典：instagram
筋トレ日記。
脚とお尻のトレーニングは、3種目をつなげて3セット。モモの内側と裏側狙い&体幹に効く系でした。
1. TRXサイドランジ
(最終セットのみTRXブルスク)
2. ツイストウォーキングランジ
3. ルーマニアンデッドリフト
2.はボールが大きいので、身体を思い切りひねるとバランス崩しやすいです。重くない分楽と言えば楽だけど、ダンベルを持ってやるのとは違う難しさがありました🙄
3.のRDLはまだフォーム改善の余地があるな〜。練習しよっと。
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trainer: Naojiro Hayashi (@studioj.z)
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