出典：instagram
✨4/30: 脚トレのメニュー✨
1. ケーブルキックバック(10×4)
2. レッグエクステンション(15×4) + 10×4 (トップは3秒ポーズ)
3. レッグプレス(15×4), 最後のセットはオールアウト
4. ハックスクワットマシン(12×4)
5. リバースハックスクワットマシン(15×4)
6. アブダクター(15×4)
7. レッグカール(12×3), 最後のセットはドロップセット
✨有酸素運動✨
ランニング10分
ウォーキング80分
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