出典：instagram
【BODYMAKE】
After personal training @ptgliberty ♡
おしり、脚、背中、腕、腹筋の日。
今日は、personal & トレーナー養成講座の2本だったけど、充実しすぎてて、あっという間の2時間でした😆♡
そして、今回から、trainingしながらプロテイン補給はじめてみました！
@ultora_official のプロテイン、training中も飲みやすかったです😊
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《自重でおしりに効かせるtraining》
やってる事は単純な動きなのに、おしりの深部からめちゃくちゃ痛い🤣
でも、実はとても難易度高いtrainingだそうです😆
運動オンチがここまで成長できている事に、勝手に感動しました♡
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《アブダクター》
今日は55kg×20と、60kg×18
久しぶりにやったけど、おしり浮かせてフォームキレイてって褒めて頂けました😆
ちなみに、training始めたころは、おしりつけて12kgでもプルプルでした💦
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《TRX ハムカール》
なかなか足首ポイントキープができないし、キープできたらおしりが落ちてしまって
思うようにハムに効かせられない🥲
新たな課題が見つかりました💦
バランスボールで自主練します！
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《ダンベルフレンチプレス》
4kgで20回、5kgで20回
前は2kgくらいでキツくて、3kgも上げれなかったのに、今日は4kg平気で、5kgも回数出来て、自分でもびっくりでした😆
こういう成長に気づけるのは、やっぱり嬉しいです😊
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苦手なtoes touch crunch も2kgのmedicine ball 持っていつもよりできたから、今日上手い！って自分で褒めておきました☺️笑
トレーナーの勉強はじめて、trainingに対する意識もさらに変わってきた気がします♡
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より自信が持てるカラダ。
そして、
人を幸せにできるトレーナーを目指して😆💓
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