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出典：instagram

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昨日の投稿の続き👉

スタイルキープする秘訣🗝

トレーニングの頻度は2週間に1回
@qualitas__official で
上半身メインの全身パーソナル
&脚の痩身エステを受ける💆🏻‍♀️

自宅で月に1.2回キックボクササイズ🥊

自転車orウォーキングorプールの
有酸素運動どれかを平均週3回🤫

あとは気が向いたときに
筋トレ(背筋、胸筋、スクワット)
筋膜リリース・ストレッチを
ちょこちょこやってます🤔

仕事は基本座ってばかりなので、
動ける時に動かせるよう、
晴れた休みの日はアクティブに
過ごすことが多いかも✨

上半身の筋トレ苦手なので、
パーソナルで追い込んでもらってます🤫
下半身は基本スクワット(ブラジリアンorワイド)💪

トレーニング動画沢山あるから
リール乗せてみたいけど
編集？できなくて😭😭😭

トレーナーじゃないので、
あくまで一個人のルーティンですが
参考になれば嬉しいです🙇‍♀️✨

最近はずっとこんな感じでゆるゆる
ボディメイクですが、次の誕生日までに
一度でいいから理想の体に仕上げたいので
色々落ち着く予定の12月頃から
気合い入れる予定です😎😎😎

一緒にボディメイク頑張りましょう🥳❤️

今日も一日お疲れ様でした🥰

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