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1ヶ月の減量計画🏃‍♀️

・大会2週間前までローファット
・大会前7日間カーボディプリート(前回より長め)
・大会3日前くらいから戻してカロリーコントロールで
・大会2日前塩抜き
・1100kcal〜1300kcal
・外食予定があるのでオフ日(内容は気をつける)有
・P:90g F:27g C:150g
・通勤は往復歩き(片道35分)
・筋トレは通常通り週3〜4
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アドバイスあればお願い致します🙇‍♀️
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