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@ai_fit1023

D-7💋
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倧䌚たでちょうど1週間。
今日から埐々にカヌボデプリヌトに入りたした😇
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カヌボディプリヌトずは蚀っおも
いきなりカヌボをれロにするのでなく
身䜓の倉化を芋぀぀、カヌボの量を埐々に萜ずしおいきたす〜🙌
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蚘録甚にピヌクりィヌク倧䌚1週間前の状況👇
・お腹は枛るけど、䞀日8.5ℓの氎のお陰で空腹は凌げおる
・トむレが①時間に䞀回行きたくなる
・昚日から謎の頭痛がある
・トレヌニングはグリコヌゲンを枯枇させるために党身トレ💪
䞋半身ニ皮目→背䞭ニ皮目→肩ニ皮目→腕䞀皮目を15レップできる重量で各4セット30秒のむンタヌバルでしおたす。
はい、これでバッチリバテたす☠
・カヌボは60g→40g→20gず萜ずしおいきたす。その分、゚ネルギヌ源ずしお脂質を摂る。たんぱく質量は以前ず倉わらず。
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ずいう感じで、
今しか味わえない倧䌚前の远い蟌み期間を楜しんでいきたいず思いたす😛💪*
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