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テーマの著者 Anders Norén.

タグ: #愛されボディPage 1 of 2

私はこんな人に筋トレをおすすめするよ💖 ♡健康的に痩せたい （ダイエット迷子卒業！） ♡メリハリボディ作りをしたい ♡引き締まった体にしたい ♡疲れにくい体にしたい 筋トレは筋肉をつけることが目的！ だから 女性らしいメリハリボディ作りには もってこい😘👌 私 ..

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美ボディ作りたいなら時間を作ろう♡ ⁡ ⁡ 美ボディ作りは地道なことだと思っているよ！ コツコツ積み重ねることで変わっていく✨ ⁡ 私も筋トレ始めて3年目だけど それを実感しています🌸 ⁡ やればやるほど楽しくなるし 変わっていく過程が楽しめるようになる♥️ ⁡ ⁡ 最初 ..

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【筋肉は最高のアクセサリー💎✨】 ⁡ ボディメイクを始めてからは 体重ではなく見た目が大事になった♥️ ⁡ 見た目と体重は比例しない！！ ⁡ 昔はダイエットとリバウンドを繰り返していて 体重ばかり気にしていた。 ⁡ 毎日体重計に乗っては 一喜一憂してストレスが溜まって ..

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. 久々のパーソナルトレーニングで 背中とお尻をやりました😎🔥 ⁡ ⁡ 背中上部は久々✨ ⁡ ラットプルダウンを本気でやって 汗かいたよーー💦 ⁡ 23kgは重かった…！！ ⁡ ラットプルダウンのときに 撮って貰った写真に驚き😳 ⁡ 前よりもくびれが出来ている気がする✨ ..

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. 最近はパーソナルで行うのは 背中と胸ばかり！！ ⁡ 強化したいところを 重点的に行っているよん😎💓 ⁡ ⁡ メリハリボディにはお尻だけじゃなくて 背中と胸も大切だよね✨ ⁡ 背中も上と下を分けて行っているから やることがたくさんある！！ ⁡ 背中～腰にかけてのラインは ..

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. 今年は胸トレを極めるよん💞💞 ⁡ いつも行っているベンチプレスも 角度をかえて行うだけで 効き方が変わったーー！！ ⁡ いつもインクラインで行っているけど より角度をつけてみたら しっかり筋肉痛が来て感動した🥺✨ ⁡ 胸トレもまだまだこれから 極められるな〜♥️って思 ..

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. 背中トレで後ろ姿が変わる❤️‍🔥 ⁡ 背中は見えない部分だから たまにこうやって写真で見るとわかる✨ ⁡ ⁡ なんとなく背中上部に えくぼが見えてきた！！ ⁡ 少しは体脂肪落ちてきたかな😂笑 ⁡ 有酸素運動入れてから 前よりもスッキリした気がする。 ⁡ 気のせいってい ..

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. ボディメイクで人生を変えられる‼️ ⁡ ⁡ 大袈裟じゃない！？ って思うけど本当にそう思う👏💓 ⁡ 毎日のように感じていること。 ⁡ ⁡ 筋トレ＝ムキムキ みたいなイメージとは違う。 ⁡ しなやかな女性らしい体を作れるし 心もしなやかになれる♡ ⁡ ⁡ やっていること ..

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. 美ボディを作りたいなら♥️ 最近流行りのダイエットに 振り回されるのは止めよう✋💦 ⁡ ◆糖質制限ダイエット ◆16時間ダイエット ◆ファスティングダイエット ◆置き換えダイエット ◆断食ダイエット ⁡ ⁡ こんなにいっぱいのダイエット方法があって どれを選べば良いの ..

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. 自分が好きな体は作れるよ！！ ⁡ 誰かに愛されるためには まず自分で自分のことを愛することが大切だと 思っています♥️ ⁡ 私は自分の体が好きじゃなかったから コンプレックスを変えることができて 自分の体を好きになれた🥰 ⁡ 全然メリハリのない寸胴な体から 筋肉をつけ ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ 背中トレを行うときは 胸を張って背中を真っ直ぐにすることが ポイントになる☝️ ⁡ 意外と背中を真っ直ぐにできない女性 って多いんだよね😵‍💫💦 ⁡ 普段、姿勢が悪い人は注意！ 背中の筋肉を使いたいのに 腕を使っちゃう可能性がある。 腕太 ..

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. 背中全体を使うトレーニング😎🔥 ⁡ 僧帽筋・広背筋・肩甲骨 脊柱起立筋にも効くーー！！ ⁡ ダンベル上げるときは腕に力が入らないように 背中の筋肉を使う👌 ⁡ 肩に力が入らないようにね😭 ⁡ 私は最初、肩と腕に力が入っちゃって 全然背中に効かなかったよ😭 ⁡ 最初は慣 ..

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. ♥️胸トレーニング♥️ ⁡ ダンベルフライ ⁡ 女性の筋トレで大切な部位の1つ！ 胸トレは胸の垂れ防止に欠かせない😎 ⁡ ダンベルフライはストレッチされるので 初心者でも効かせやすい種目です✨ ⁡ 胸が伸びて気持ちいいですよ〜🥰👌 ⁡ 巻き肩の改善にも繋がるから ディ ..

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. 明けましておめでとうございます🎍🌅 ⁡ 今年も美ボディ作りに励むよ〜〜♥️ ⁡ 教える＆教わる どちらも自分らしくやっていく🙌✨ ⁡ ⁡ 美ボディ作りはもはや趣味だから 楽しみながらのびのびと続けていきたいと 思っています💗 ⁡ 毎朝のトレーニングも楽しみだから 寒い ..

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. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ もも裏もしっかりと鍛える部位の ひとつになっているよ♡ ⁡ お尻ばかりではなく、脚全体を綺麗に見せたい✨ ⁡ お尻の下側からもも裏にかけてのラインを 綺麗に見せるためにも大事💕 ⁡ もも裏はいつもレッグカールマシンで 鍛えることが多いかな！ ..

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