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テーマの著者 Anders Norén.

タグ: #美ボディ作りPage 2 of 6

. ♥️胸トレーニング♥️ ⁡ ダンベルフライ ⁡ 女性の筋トレで大切な部位の1つ！ 胸トレは胸の垂れ防止に欠かせない😎 ⁡ ダンベルフライはストレッチされるので 初心者でも効かせやすい種目です✨ ⁡ 胸が伸びて気持ちいいですよ〜🥰👌 ⁡ 巻き肩の改善にも繋がるから ディ ..

@misaki_lifework この投稿をInstag…

. 明けましておめでとうございます🎍🌅 ⁡ 今年も美ボディ作りに励むよ〜〜♥️ ⁡ 教える＆教わる どちらも自分らしくやっていく🙌✨ ⁡ ⁡ 美ボディ作りはもはや趣味だから 楽しみながらのびのびと続けていきたいと 思っています💗 ⁡ 毎朝のトレーニングも楽しみだから 寒い ..

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. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ ワイドスクワットでお尻の厚みを出す！ ⁡ お尻全体的な厚みを出すには スクワットが良いと教えてもらってから よくやるようにしているよ♡ ⁡ パーソナルでも行う！！ ⁡ ⁡ 骨盤前傾を意識しながら お尻に力を入れて丁寧に行っていくと キツく感じ ..

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. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ もも裏もしっかりと鍛える部位の ひとつになっているよ♡ ⁡ お尻ばかりではなく、脚全体を綺麗に見せたい✨ ⁡ お尻の下側からもも裏にかけてのラインを 綺麗に見せるためにも大事💕 ⁡ もも裏はいつもレッグカールマシンで 鍛えることが多いかな！ ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ ダンベルワンハンドローイング ⁡ お尻強調されていますが 背中トレしています♡笑 ⁡ トレーニング中は常に鏡を見て フォームを確認しています！ ⁡ もちろん効かせたい部位にも 意識を向けています✨ ⁡ 鏡って結構大事だなぁと思っ ..

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. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ ヒップスラスト🍑 ⁡ お尻の日に入れてるトレーニング！！ ⁡ お尻上部を鍛えるために 必須な種目と言われてからは ずっとやり続けている種目なんだ✨ ⁡ 最近は50kgでセット数は決めずにやる！！ ⁡ 最初の1セットだとお尻上に効いているか 微 ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ ケーブルのワンハンドローイング ⁡ 自主トレではケーブルがダンベルを使用した ワンハンドローイングを行うよ🌟 ⁡ ワンハンド系はしっかりと腕を伸ばすと 効きやすくなることを意識して行っています！ ⁡ 腕に力が入らないくらいの重さでやる。 ⁡ ..

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BODYMAKEホントにやってよかった。 ・4年前は全く運動しない ・タクシーにすぐ乗る ・階段絶対使わない けど今は真逆。 ▶︎二駅、いや19分以内の距離なら歩く。 ▶︎混んでるエレベーター待つなら階段使ってる ▶︎タクシー代を好きな大福に変えてる🤤 この2年半は ..

@around30_happydays この投稿をIns…

. 🍑桃尻トレーニング🍑 ⁡ バックランジ ⁡ お尻下部を鍛える種目で行いました🙌 高さを出して負荷をかけてのバックランジ！ ⁡ バックランジは普段の自主トレで あまり行わないのでパーソナルで久々✨ ⁡ （普段はスクワットやカーテシーランジを メインに自主トレしています） ..

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. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ お尻を変えるためには 下尻を鍛える必要もあった！！ ⁡ 下尻を鍛えるために レッグプレスがすごく効いた😳✨ ⁡ 今までレッグプレスマシンで行うと 前ももに効く感じがあったけど スミスマシンで変わった🙌 ⁡ スミスマシンで行ってから しっかりと ..

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. 🍑桃尻トレーニング🍑 ⁡ キックバック！！ 自主トレで練習中の種目です🌟 ⁡ 骨盤後傾しながら脚を上げるのが 苦手？というか上手くできなくて なかなか効かせられない💦 ⁡ これ、実はかなり腹筋使っています！ ⁡ お尻上部を鍛えるときは 腹筋の力が必要になってくる。 ⁡ ..

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. ヴィーナスラインってご存知ですか😍？ ⁡ 背中に入る1本の縦線です♡ ⁡ 私はボディメイクを始めるまで ヴィーナスラインの存在を 全く知らなかったです✋💦 ⁡ ⁡ このヴィーナスラインがある体と ない体では見た目が全然違うんだよね！ ⁡ 昔の私は線なんてなくて… 背中 ..

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. 🌼背中トレーニング🌼 ⁡ 久々にダンベルでのデッドリフト！！ ⁡ 前よりもS字曲線が出ている気がする💓 ⁡ いつもバーベルだったから ダンベルは久々でした👍✨ ⁡ きちんとフォーム出来ていて安心！ ⁡ ⁡ デッドリフト&下から引くローイングの コンバウンドセットで起立 ..

@misaki_lifework この投稿をInstag…

. 🍑桃尻トレーニング🍑 ⁡ プルスルー ⁡ これは私の好きな種目です♡ ⁡ お尻の収縮させるために行う種目のひとつ！ ⁡ 自主トレでもたまに取り入れるように ハムが伸びてストレッチになるし 痛気持ちいいんだ〜😚✨ ⁡ 骨盤の前傾と後傾の動きがよくわかる 種目だと思います ..

@misaki_lifework この投稿をInstag…

. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ レッグプレス ⁡ スミスを使ったレッグプレスを 教わってからお尻下部に効くようになったの😳✨ ⁡ 普通のマシンレッグプレスをやっていたときは 前ももばかりに効いていた感覚だったけど このレッグプレスはしっかりとお尻に効く ..

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