下から ハムもっと、鍛えたい
#ヒップスラスト #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ダイエット #フィットネス #フィットネス女子 #お尻トレーニング #美尻 #美尻になりたい #筋スタ ..
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. . . ——————– . トレーニング中の写真を 載せたら体型についての 質問がちょいちょい…
なんだか恥ずかしいけど 嬉しいです
なので、簡単にお答え
❤︎ お仕事
中の皆さん 昼間っからごめんね
で 可愛くなれると思ったら 腹筋女子なのでカッコ良さが 勝っちゃったかも
、、 @fairy._.beach 
心も身体ももっとヘルシーにならなきゃなーーー。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 
#りなcameraman ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今年の夏も満 ..
今年は沢山海行きたい
9月にプロレスデビューします
『よたマッスル』
本日出席
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(まぶしくてどんな写真が撮れてるかわからなかったんだけど、すっごく盛れてた
#筋トレ女子 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #ダイエット記録 ..
#ビキニの日焼け跡が残ってる #乳首たってるみたいに見えるけど #残念 #乳首ではなくパッドが変な形になっちゃってるやーつ #どこ見てん 
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ハムを鍛えるのが最近好きです
ジム始めて半年でようやくおもりを重くできた
今日もお疲れ様でした♡ . . . #筋トレ女子 #ト ..
明日から頑張りましょう！！！ #筋トレ女子 #腹筋チャレンジ #腹筋女子 #腹筋 #美ボディ #メリハリボディ #ジム女子 #ジムトレ #バストアップ ..
是非チェックしてね
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箱根は近いしとても好き
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よく元からお尻大きかったですか? と聞かれるので…Before,After公開
貰った...
圧倒的な身体になれるように 背面は強いからフロント強化
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仰向けで寝ると、お尻が圧迫されて辛いので横向きが一番...
やっぱり重い重量で頑張らないと難しいのかな…
#筋トレ女...
月間TOP100を見る
🥹 @brilliant_tokyo_ のデザインスキ♡ #brilliant #brlliant_tokyo #tshirt #tシャツ #tシャツコーデ #tシャツ女子 #バックプリント #バックプリントtシャツ # ..
左が今日で、右は昨年末の写真ですが 少しは成長できてますでしょうか？
みたいなマッチョ様達にびびって ジムに入会するかギリギリまで迷ってた ..
時間がないので、写真
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やるもやらないも自分次第
都内、千葉県、茨城県 各地出張パーソナルも受付中
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” っておもってます
１０キロワンハンドローイング
笑 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ初心者と繋がりたい #ダイエット中 #ジム #ジム女子 #トレーニング #トレ ..
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촬영 때만 마스크를 벗었어요 ・ 昨天下班回家的路上的一張！！ 
Hope ..
sahara,merzouga,morocco . sunset
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最近、腕が引き締まってきてて嬉しい
#美尻 #美尻女子 #筋トレ女子 #フィットネス女子 #トレーニング女子 #トレーニー女子 #ベストボディジャパン #エニタイムフィット ..
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出典：instagram
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過去pic
#ワンレッグエクステンション
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少し前までは
前腿が張るから〜とか変なところが太くなるから〜とかで
ずーーーっと避けてた種目
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正しいやり方と利かせたい部位を知らないだけだった
いまは必ず脚の日に取り入れてます
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利かせたい部位のみ使ってやると全然重さ扱えない
笑
最初は @fit.camp.b3 に徒手抵抗でやってもらった
笑
重い重量でやってる人は
膝の辺り？も4頭筋全体？を使ってるのかな？
男性ならいいのかもしれないけど
女性は膝周りは太くしたくないもんね
.
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メモ
踵
の向き
骨盤の向き
ハムの位置
腹筋、内圧
意識する筋肉2箇所
引きこむ
引き上げる
#言い訳はしない
#筋トレ #筋トレ女子 #筋スタグラム #トレーニー #トレーニー女子 #トレーニーと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #ボディメイク女子 #bodymake #フィットネス女子 #リーンバルク #減量 #ローファット #今から始まる明るい未来 #コンテストデビューの年 #fwj #nabbajapan #iorimpia
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トレ中のイヤイヤ感
？ #workout #training #bodymake #fit ..
やり足りないから明日も尻トレにしようかな。。
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が原因 右側がどうしてもテニスで使ってたところのクセが抜けない ラケット競技やってた人なら分かると思うけと ..
.*·̩͙ . 前からのShotは新鮮じゃない？
有酸素を積極的に 入れようと決意した1枚でした( *¯ ꒳¯*) ♡♡ . ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ # ..
#エニタイム巡り 
の前に ちょっとだけ背中やりに行きました
デッドやろうと思ったんだけど、セーフティバーの設置位置がよく分からなくって出来なくてラットプルを探したけどなくってケーブルで背中をやりました
・ ・ ..
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背中のお肉ム…
週末休みまくって身体元気〜
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とりあえずやっと招待しても…
頑張ってお尻…
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かんぱーーーい
・ワイドスクワット ・ランジ ・ブルガリ…
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. . お尻専門店 ってネーミングセンス だけ...
(理想は高く) ㅤ ㅤ ㅤ...
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を始めて 2週間ぐらいは経つかな？
まだくびれができたとか 肋骨が締まったとか...
次はブラック♡ @iral_official というか結局I...
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