. 🍑お尻トレーニング🍑 ⁡ ヒップスラスト🍑 ⁡ お尻の日に入れてるトレーニング！！ ⁡ お尻上部を鍛えるために 必須な種目と言われてからは ずっとやり続けている種目なんだ✨ ⁡ 最近は50kgでセット数は決めずにやる！！ ⁡ 最初の1セットだとお尻上に効いているか 微 ..

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🍑お尻トレーニング🍑
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ヒップスラスト🍑
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お尻の日に入れてるトレーニング！！
⁡
お尻上部を鍛えるために
必須な種目と言われてからは
ずっとやり続けている種目なんだ✨
⁡
最近は50kgでセット数は決めずにやる！！
⁡
最初の1セットだとお尻上に効いているか
微妙なときがあるからそんな時は
足やベンチの位置を調整して行うよ！
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10×3とか回数を決めないで行うようにして
5セット、6セットやる時もある👍🔥
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効いてる〜〜！！って感じながらやると
全然入り方違うからやりたくなる😍🙌
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いつものジムのスミスマシンだと
バーが下にいかないことがあるから
フリーでやることもあるよ✨
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フリーの時は骨盤を思い切り動かせるから
より効かせやすくなった！
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今年もヒップスラスト108回！！
やるぞーーー🍑🍑
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