出典：instagram
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背中全体を使うトレーニング😎🔥
僧帽筋・広背筋・肩甲骨
脊柱起立筋にも効くーー！！
ダンベル上げるときは腕に力が入らないように
背中の筋肉を使う👌
肩に力が入らないようにね😭
私は最初、肩と腕に力が入っちゃって
全然背中に効かなかったよ😭
最初は慣れるまで難しいけど
背中全体的に使えるようになると
効率的に鍛えられるようになる✨
すごくキツかった種目から
好きな種目に変わったよ✌️
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