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テーマの著者 Anders Norén.

タグ: #ボディメイク仲間募集Page 3 of 3

. 🍑桃尻トレーニング🍑 シングルルーマニアンデッドリフト ⁡ 本当にキツいけど効く！！！！ ⁡ 絶対に筋肉痛起こせる種目😂🔥 ⁡ 10回目を超えると脚がガタガタして 立ってられないくらいに痛いの☠️ ⁡ 2枚目の顔が物語ってると思うので 察してください🤣🤣 ⁡ ⁡ 自 ..

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. 綺麗な後ろ姿は自信がつく♡ ⁡ くびれが強調されている姿は 自分だけど自分じゃないみたい🥺 ⁡ 前が綺麗って言われるのも嬉しいけど 後ろ姿が綺麗って言われる方が嬉しいかも！笑 ⁡ お尻の筋肉と背中の筋肉をつけると 日本人でもかっこよく見える😆✨ ⁡ 自分でしか自分の体 ..

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. スミスを使ったベンチプレス♡ ⁡ 胸を張って背中に空洞を作って ベンチプレスをすると大胸筋に効く！！ ⁡ 胸って普段ほとんど使わない部位だから 未だにトレーニングの中で1番辛いです😭 ⁡ 胸が縮こまると巻き肩の原因になるから 胸は絶対に鍛えた方がいい！！ ⁡ 姿勢改善 ..

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. 🍑ドンキーキック🍑 ⁡ お尻上部のボリュームを出すために ドンキーキックも行っています！ ⁡ 骨盤後傾のまま腹筋に力入れつつ 足を上げるのが辛すぎる〜〜ッ😭 ⁡ 5回目を超えると段々と骨盤後傾が 出来なくなってくる…… ⁡ フォームが正しいとお尻に効くのが わかるから ..

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. 腹筋トレも綺麗な体作りに必要‼️ ⁡ 私は腹筋トレが得意ではないから 最後の腹筋、体幹トレが超キツい🥶 ⁡ 下半身よりもキツく感じます⚡️ ⁡ ⁡ ニートゥーチェストもラストの小刻みが キツすぎて子鹿みたいになっちゃう😇 ⁡ 写真のニートゥーエルボーは本当に酷い☠️ ..

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. ラットプルダウン👍🔥 ⁡ パーソナルトレーニングで 久々のラットプルダウンやったよー！！ ⁡ 自主トレでは週1くらいで入れているけど パーソナルで教わったのは久しぶり♥ ⁡ えりなさんから広背筋により効く やり方を教わってパワーアップ😍👍 ⁡ いつもと同じ重量のはずな ..

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. 🍑プルスルー🍑 ⁡ 私の好きなお尻種目です♡ お尻の収縮と伸びを感じることが出来る！ 痛気持ちいいんだ〜😚✨ ⁡ 途中で脊柱起立筋も痛くなってくるから 腰周りにも効いてる感じがする！ ⁡ 骨盤の前傾と後傾の動きがよくわかる 種目だと思います😊💡 ⁡ 骨盤動きについて ..

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. 私事ですが、本日退職願を出してきました。 やっと出せてスッキリ🎉 ⁡ ずっと決意を固めていたけど もう後に戻れないなって感じました。。 ⁡ 前回とは全然違う気持ちの重さ。 その分、決意も強い。 ⁡ 会社辞めて最高ー！！もう戻りたくない！！ って思うくらいになるつもり ..

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. パーソナルトレーニング❤️‍🔥 ⁡ 上半身はダンベルワンハンドローと ケーブルプルダウンで背中を鍛えました🦋 ⁡ ダンベルワンハンドローって 少しやらないだけで感覚が鈍る…。 ⁡ この前、久々に自主トレしたときに あれ？何か違うって思った🤣 ⁡ ケーブルばかりやってい ..

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. 負荷をかけたバックランジ🍑 ⁡ ステップ台を置いて負荷を強めに！！ ⁡ 重量はそんなに重くないけど 1回1回角度とか意識すると 効きが違いすぎた🥺🔥 ⁡ 下尻が筋肉痛になって感動😭👏笑 ⁡ なかなか下尻をしっかり鍛えることが少なくて 自主トレだと筋肉痛起こらないから ..

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. 昨日はパーソナルトレーニングで 背中・胸・お尻を鍛えました❤️‍🔥 ⁡ 背中下部のトレーニングは デッドリフト30kgからの ケーブルプルダウンです！！ ⁡ ケーブル引く時に腹筋と背中下部に グッと力を入れる。 腹筋が抜けがちだけど 大切なんですよね！！ まだ意識 ..

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. 私は自分の貧相な体がコンプレックスでした😱 ⁡ 少し前まではこの写真とは違い 真逆の薄っぺらい体でした💦 ⁡ 今は自分の体が好きです！！ ⁡ 筋トレして変われた体なので その分好きになりました🥺 ⁡ ⁡ そして、変わるための「覚悟」をした 自分を好きになることが出来ま ..

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. ライイングレッグカールは パーソナルでしか出来ないから ここで裏ももをしっかりと鍛える🍑🔥 ⁡ 座るよりも寝て行う方がより裏ももに来るし 腹筋にも力が入ってキツい！！ ⁡ 気づいたらお尻が上がっていて 骨盤の位置が……って気になる💦 ⁡ お尻トレの後のレッグカールは ..

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. 激痛💥お尻トレーニング🍑🔥 ⁡ パーソナルトレーニングで 新しいバンドウォークを教わったよ✨ ⁡ 激痛すぎて言葉が出なかった…… ⁡ 左右が終わった頃にはお尻全部が痛くて 前後が辛すぎて顔芸してるwwww ⁡ 本当に辛い時って言葉でなくて 顔で全てを語ってる…😱 ⁡ ..

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. 私がトレーナーになろうと思った きっかけをお話します。 あまり周りに言っていなかったのですが このことで多くの人に思いが伝わればと 思っています😌🌈 ⁡ 自分の失恋から立ち直れたことが 大きなきっかけなんです🥺 ⁡ 筋トレの素晴らしいところは 内面を強くすることだと ..

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