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テーマの著者 Anders Norén.

タグ: #桃尻になりたいPage 4 of 6

. 私は自分の貧相な体がコンプレックスでした😱 ⁡ 少し前まではこの写真とは違い 真逆の薄っぺらい体でした💦 ⁡ 今は自分の体が好きです！！ ⁡ 筋トレして変われた体なので その分好きになりました🥺 ⁡ ⁡ そして、変わるための「覚悟」をした 自分を好きになることが出来ま ..

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. ライイングレッグカールは パーソナルでしか出来ないから ここで裏ももをしっかりと鍛える🍑🔥 ⁡ 座るよりも寝て行う方がより裏ももに来るし 腹筋にも力が入ってキツい！！ ⁡ 気づいたらお尻が上がっていて 骨盤の位置が……って気になる💦 ⁡ お尻トレの後のレッグカールは ..

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. 激痛💥お尻トレーニング🍑🔥 ⁡ パーソナルトレーニングで 新しいバンドウォークを教わったよ✨ ⁡ 激痛すぎて言葉が出なかった…… ⁡ 左右が終わった頃にはお尻全部が痛くて 前後が辛すぎて顔芸してるwwww ⁡ 本当に辛い時って言葉でなくて 顔で全てを語ってる…😱 ⁡ ..

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. 私がトレーナーになろうと思った きっかけをお話します。 あまり周りに言っていなかったのですが このことで多くの人に思いが伝わればと 思っています😌🌈 ⁡ 自分の失恋から立ち直れたことが 大きなきっかけなんです🥺 ⁡ 筋トレの素晴らしいところは 内面を強くすることだと ..

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. 昨日のパーソナルトレーニングで 初めてのランドマインスクワット🍑 ⁡ 昨日初めて教わったんだけど この種目めちゃくちゃ好き！！！！ ⁡ 普通のスクワットとは違う感じ… お尻にも背中にも効かせられて良かった♥ ⁡ 筋トレって奥深くて楽しい😊 ⁡ 全身運動が出来るスクワッ ..

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. ♥パーソナルトレーニングday♥ ⁡ 今日は背中とお尻😎 ⁡ デッドリフトで重量持ってからの Tバーロウで脊柱起立筋鍛えたよ🔥 ⁡ お尻トレはリクエストして フリーのヒップスラストのフォームチェック☑️ すごく真剣そう？な顔してる… 多分いつも筋トレ中こんな感じだ。 ..

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. やっとやっと！水着が着れたので ビフォーアフター👍✨ ⁡ こんなお尻の布面積少ない水着は初めて🤭 ⁡ 昨年はお尻なくて9号の水着でピッタリでした！ 今年は……昨年のお気に入りの水着が お尻入らなくて捨てました。。 ⁡ 嬉しいような悲しいような… もちろん嬉しいけども！ ..

@bodymake.misaki この投稿をInstag…

🍑🍑🍑 待ってました、Siriの日🦍🔥 今日は特にサイド重点的に。 ケーブルアブダクションは最初バランスとりづらかったけど、ちょっと慣れてきたかな🐶 コツコツ実らせるぞ🍑 毎日雨だけど筋トレは室内でできるから最高だよね🌟それにしても筋トレの時間は楽しくてあっという間 ..

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. ケーブルワンハンドローイング ⁡ 背中下部を鍛えるために 行っている種目のひとつです！ ⁡ 難易度高いけど出来るようになると ダンベルワンハンドローイングの 効き方も変わるし練習して良かった 種目のひとつになります😌🙏 ⁡ やり方👇 ①片膝をつき、ついた側の手でケーブ ..

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. ワイドスクワット30kg🍑🔥 ⁡ プリっとしたお尻になるために！ 重量を持つことも必要👍 ⁡ 腹筋に力入れて踵で上がることを 意識してやり切った！！ ⁡ ここ最近、糖質制限しているので 力出なかったけどパーソナルなら 追い込んでもらえる！！ ⁡ 糖質は絶対に摂った方が ..

@bodymake.misaki この投稿をInstag…

.� 最近ハマっているドンキーキックです！� インパクトのある名前が好き😉笑� � お尻の上部と体幹にも効くので� 効率よく鍛えられる種目です✨� � やり方👇� ①四つん這いの姿勢になり、お腹を丸める。（骨盤後傾になります）� ②バーに脚をかけてバーを外す� ③体勢はそ ..

@bodymake.misaki この投稿をInstag…

おはようございます🙇‍♀️🍑。笑 今日もプリケツでスタート〜 🍑💜 トレーニングの仕方が 上手になってきたようで・・( ˶ ̇ᵕ ̇˶)🍀*゜✨ 今思えば、最初の肉離れ状態は きっと腹筋や腕の使い方も イマイチわかってなく きっとそれが原因なんだろうなぁ💦 と今だから ..

@ripichamm この投稿をInstagramで見る…

朝ご飯のおかげで ピーパッパッパラッポウ パッパッパラッポウ 〜 🥸♪♪ 笑 (分かる方には分かって貰える。笑) よし！頑張るぞう！ぞう！ . . . . . . . . . . . . . #トレーニング #training #trainingday #trai ..

@ripichamm この投稿をInstagramで見る…

. 寝ながら行うレッグカールは ハムストリングス（太もも裏）に効きます！ レッグカールのマシンは寝ながら行うタイプと 座りながら行うタイプがあります！ 私の最寄りのジムは座りながら行うタイプですが どちらも膝を固定してゆっくりと動作すると 効きが良くなります👍🔥 や ..

@bodymake.misaki この投稿をInstag…

🔥🔥🔥 NVGTNの新しいレギンスが仲間入り☺️💓 中でもこのミントカラーが一番お気に入り🍀 これからたくさん履こう🌈 肩は広く、ウエストは細く、お尻は大きくをテーマに少しでも砂時計シェイプに近づけるようにトレーニングしてます⏳ その中で肩トレしてる時、ふと思ったん ..

@sa_ya.fit55 この投稿をInstagramで…

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