出典：instagram
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最近ハマっているドンキーキックです！�
インパクトのある名前が好き😉笑�
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お尻の上部と体幹にも効くので�
効率よく鍛えられる種目です✨�
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やり方👇�
①四つん這いの姿勢になり、お腹を丸める。（骨盤後傾になります）�
②バーに脚をかけてバーを外す�
③体勢はそのままで脚を上げ下げする�
→腹筋とお腹丈夫に力を入れる�
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お尻上部に効果抜群🍑🔥�
これを行うと全身汗だくになります！�
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やり始めてから体幹も強くなったと思います！�
まずはバンドから練習するのも良いです🥰�
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