出典：instagram
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ラットプルダウンは綺麗な背中を作るためには
取り入れたい種目のひとつです😍
広背筋を鍛えることによって
逆三角形の綺麗な背中が作れます✨
初心者の人でもやりやすい種目のひとつです。
どこのジムにもマシンが置いてあるので
取り入れましょう！
やり方👇
①バーの端を握る
②肩は上がらないように位置を整える
③脇を閉めるようにバーを下に引く
（脇に何か挟むような意識で！）
④引いた時に2、3秒キープする
背中とお尻を鍛えることで
綺麗にくびれが出てきました💖
くびれはウエストの細さでなく
背中とお尻を鍛えれば作れます！
背中を鍛えると後ろ姿にも
自信が出るのでおすすめです😤
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