出典：instagram
6月末〜始めたダイエット。56kg(笑)→44kg(2枚目ビフォアフ写真あり)
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産後勝手に痩せると思い込んでて、調子乗ってたら全然落ちんくて、さらにフィリピンで食べまくって肥えた😂
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結構みんな「どーやって痩せたん？」って聞いてくれるし参考までに📝
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＊運動
毎日1時間半〜2時間程度。
筋トレと有酸素、ストレッチ、筋膜リリース。
気分上がらんくてもやり始めたら乗ってくる😂
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＊食事
基本、3食、千切りキャベツ+ベビーチーズ+アーモンド
朝はこれにパンプラスしたりフルーツ食べたり、プロテインとヨーグルトだけやったり。
昼はオートミール or サラダ
夜は軽め。
おやつは糖質10g以下、100kcal以下。
チートデイとか食べすぎた次の日は調節。
お腹すいたら炭酸水かお湯。
偏食やから毎日同じもんでも飽きひんのが救いやった😂
お酒は飲まへん🍻
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