出典:instagram
leg day
①レッグエクステンション
54㎏ 15rep 4set
②レッグカール
50㎏ 12rep 4set
③スミスマシンスクワット(パラレル)
80㎏ 10rep 3set
90㎏ 8rep 2set
レッグプレス
90㎏ 15rep 1set
115㎏ 10rep 2set
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