. 🍑桃尻トレーニング🍑 ⁡ リバースハイパー ベンチにうつ伏せに寝て カエル足にして下半身を上げていく種目。 ⁡ これはパーソナルトレーニング 通い始めた当初に教わってから 毎週行っている種目のひとつ！！ ⁡ 大体ウォーミングアップで バンドつけて行っています♡ ⁡ ..

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🍑桃尻トレーニング🍑
⁡
リバースハイパー

ベンチにうつ伏せに寝て
カエル足にして下半身を上げていく種目。
⁡
これはパーソナルトレーニング
通い始めた当初に教わってから
毎週行っている種目のひとつ！！
⁡
大体ウォーミングアップで
バンドつけて行っています♡
⁡
お尻の上部にしっかり効く🍑
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お尻だけじゃなくて腹筋にも効くから
取り入れているよ😍🔥
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いつもこれを行ってからヒップスラストや
スクワットを行うよーー！！
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これ、最初行った時にキツすぎて
もうやりたくない！って思った種目です(笑)
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やり続けたら自然とお腹に隙間開けて
骨盤後傾にしてできるようになった😭💪
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上半身が動かないようにお尻から下を
動かすのが本当に難しい💦
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継続は力なり！！
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やり続けることが大事♡
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