D-7💋 * * 大会までちょうど1週間。 今日から徐々にカーボデプリートに入りました😇 * * カーボディプリートとは言っても いきなりカーボをゼロにするのでなく 身体の変化を見つつ、カーボの量を徐々に落としていきます〜🙌 * * 記録用にピークウィーク（大会1週間前） ..

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D-7💋
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大会までちょうど1週間。
今日から徐々にカーボデプリートに入りました😇
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カーボディプリートとは言っても
いきなりカーボをゼロにするのでなく
身体の変化を見つつ、カーボの量を徐々に落としていきます〜🙌
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記録用にピークウィーク（大会1週間前）の状況👇
・お腹は減るけど、一日8.5ℓの水のお陰で空腹は凌げてる
・トイレが①時間に一回行きたくなる
・昨日から謎の頭痛がある
・トレーニングはグリコーゲンを枯渇させるために全身トレ💪
下半身ニ種目→背中ニ種目→肩ニ種目→腕一種目を15レップできる重量で各4セット30秒のインターバルでしてます。
はい、これでバッチリバテます☠️
・カーボは60g→40g→20gと落としていきます。その分、エネルギー源として脂質を摂る。たんぱく質量は以前と変わらず。
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という感じで、
今しか味わえない大会前の追い込み期間を楽しんでいきたいと思います！😛💪*
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