出典：instagram
#あかねのトレーニング
#トレーニング動画
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過去動画は
#あかねのヘタレトレーニング
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@rizap_official
@rizap097_ikebukurohigashi
session day ✩leg only✩
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今日のセッション、、、
まさかの脚オンリー🦵🦵🦵
何度👼👼👼👼ってなったのかしら🤣笑
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とりあえず、今日も素敵に
【笑顔で追い込み！】
していただきました🙇♂️
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本日のメニュー
✩バックスクワット
20kg×15
40kg×15 4セット
✩バックランジ
30kg×30 4セット
✩ワイドスクワット
30kg×20 4セット
✩ダンベルクロスランジ
11.5kg×20 4セット
✩バックスクワット(腿裏意識)
50kg×15 2セット
40kg×15 2セット
✩ブルガリアンスクワット
真っ直ぐ→前傾ver.(交互に)
9kg×12 各2セット
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まぢで！
今日のトレーニングは泣きそうになりました🥺
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きつい、つらい、、やりたくない←を超えて👼👼👼
涙でてくるー😂💦
辛過ぎて笑いが止まらないセッションでした💓
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筋肉痛だと効かせたいところに
バッチリはいりますねー🙂👌
ってすげぇーー笑顔でおっしゃってました👏
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はい！
そのとーりでーーす😎
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お尻にハムにもう悲鳴です👼👼👼
気持ちよく天に召されそうでした💓
最後のブルガリアンは全力で下手くそです😂
ベンチに足が乗せれません←
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階段がこわいよー😂
今日もありがとう💓
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次回はマシンパーソナル😎❤️
ちょーーこえー🤨🤨🤨
でも、楽しみ💕
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今日も素敵な筋肉痛がもらえました🎁💓
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★2月のテーマ★
【自己管理】
今月の目標
✩勢いで食べない←
✩有酸素の継続
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