出典：instagram
♥ベンチプレス♥
女性に向けてのボディメイクで
大切な部位のひとつ、胸トレです♡
今回は王道のベンチプレスです！
女性の場合、ベンチプレスをスミスマシンで
行う方法がおすすめ✨
もちろんフリーでバーベルやダンベルでも
効果は変わらないです！
スミスマシンの方が軌道が安定しているので
初心者や女性にやりやすいです。
慣れてきてからバーベルを使った方が
安全に筋トレできます😌
ポイントは、
『胸を張ったままバーを上げる』こと。
どうしても腕の力を使いがちですが
胸を張るように大胸筋に力を入れたまま
なるべく腕の力は使わずにバーを上げましょう！
最初は重量を重くせずに行います。
胸に力が入る感覚が分かるようになってから
重量を上げていきます。
筋トレは重量よりフォームが大切です🌟
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