出典：instagram
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プルスルーはお尻のストレッチ種目🍑
お尻とハムストリグスにも効きます✨
しっかり伸びて気持ちいい！！
スクワットやヒップスラストの
後にやることが多いです😆
やり方👇
① ロープを脚の間で持ち、マシンに背を向けて前身する
②お尻を突き出して体を前屈みにする
（ハムストリングスに伸びを感じればOK）
③上体を起こし、骨盤を後傾させる
（腰を前に出すようなイメージ）
④お尻をぎゅーっと締めて2秒キープする
⑤骨盤を後傾→前傾に元に戻す
骨盤の動きを意識して行うことが大切です👌
前傾→後傾のこの動作をゆっくり行うと
ジワジワと効いています！
やや難しい種目なのですが
きちんと効かせられるようになると
脊柱起立筋にも入ってきます。
感覚を掴めるようになるまでは
練習あるのみです🔥
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