出典：instagram
Ulikeアプリでヒップアップとウェストシェイプ加工すると理想のボディや〜🤣てことで少しでも加工あり画に近づけるよう本日も林山軍曹パーソナルは足尻オーダーお願いしました💪60分で11種目うち7種目が徒手抵抗のトレーニングで追い込みまくりでした〜🥵
#丸いお尻になるトレーニング
#ヒップアップトレーニング
@megalossagamiono
@hayashi.miki1017
本日も負荷のご褒美ありがとうございました🙇🏽♀️しっかりと脚尻で受け止めました🍑
8月23日(月)
①クラムシェル 30回
②直角クラムシェル 20回
③ライイングアブダクション 10回
④ヒップリフト足パカ 20回×2
⑤ドンキーキック 20回
(①〜⑤徒手抵抗)
⑥レッグプレス
75kg×10 85kg×10×3
⑦インナーサイ
55kg×10 50kg×10 45kg×10
⑧レッグエクステンション
33kg×10×3
⑨スクワット
(背中と壁の間にバランスボールを挟みできるだけ深くスクワット)
8kgケトルベル×20 10kgダンベル×20
⑩カーフレイズ
⑪トウレイズ
(⑩⑪は徒手抵抗)
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