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@peco.kntr

📈2021幎11月15日(æ°Ž)

今日は
▌ hip
▌ back

📝menu

・BD squat 15回✖3sets
・abduction ドロップ方匏　3sets
・Rumanian dead lift
・lunge 10回✖3sets
・kick back 10回✖3sets
・banded abduction 20回
・banded squat 10回

・one hand row 10回✖3sets
・seated row 10回✖3sets
・cable pull 10回✖3sets
・rat pull down 10回✖3sets

背䞭トレあんたり奜きじゃなくお
い぀も遠回しにしがち🀥💫

目に芋える倉化ばっかりを求めおしたっお肩ずかお尻にフォヌカスを圓おがちなので、ちゃんず嫌いな郚䜍も平等にできるように🥲💫

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