出典：instagram
少し前の #ボディチェック
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ちょっと前まで毎日腹筋はやらないと気が済まなかったけど最近はガシガシ腹筋だけを鍛えることしなくなったな〜
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その理由として基本的にどの部位の筋トレをする時も服圧は抜けないように意識しているから毎日やる必要もないなと思ったのと、
鍛えすぎると隆起が出てきて厚みのあるお腹になりそうと思ったので今は少し腹筋トレーニングの量を減らしました😚💪
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最近はお腹に関しては呼吸法とマッサージをメインにやってます🔥
呼吸法は立っていても座っていても意識すればいくらでも実践できるし肋骨も締められるからとてもおすすめ❤️
とはいえ私もまだちゃんも習得できたわけではないので勉強途中ではありますがまたこれも色々変化をみれるので楽しみです！
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あ、今日は
🔥筋トレ前に強度低めの全身有酸素15分やってから
🔥尻トレ 20mins
🔥HIIT 30mins
やりましたよん❤️
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