出典：instagram
ダンベルワンハンドローイング🔥
背中全体的に効かせる種目！
広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋に効果あります🌟
下背部にもとっても効くので
綺麗なS字ラインを作るため
高頻度で取り入れています🥺
肩甲骨を寄せてから
腕の力は使わずにダンベルを引く！
これがなかなか難しいです😂
最初は腕で引いてしまって
すぐ疲れたけど段々と慣れてきました！
上手く効かせられると背中全体に
バッチリと刺激が入ります！！
いつも3、4kgで行っています。
片手5kgはなかなかしんどかったですが
精度を上げていきたいと思います💪🔥
筋トレは何回もネチネチ回数を重ねれば
出来るようになってきます✨
そこからが勝負です🤘😎🤘
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