出典：instagram
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寝ながら行うレッグカールは
ハムストリングス（太もも裏）に効きます！
レッグカールのマシンは寝ながら行うタイプと
座りながら行うタイプがあります！
私の最寄りのジムは座りながら行うタイプですが
どちらも膝を固定してゆっくりと動作すると
効きが良くなります👍🔥
やり方👇
①うつ伏せになり持ち手を持つ
②お尻をキュッと締める
（骨盤後傾を意識します）
③腰が浮かないようにバーを上に上げる
④バーをゆっくり時間をかけて元に戻す
（10秒かけて戻ると効きます）
ハムストリングスは後回しにしがちな部位ですが
鍛えることでお尻との境目がくっきりしたり
反り腰改善にも繋がります！！
お尻と一緒に鍛えて欲しい部位です✨
太ももは体の中でも大きい部位だから
脂肪を筋肉に変えよう👌🔥
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