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@peco.kntr

📈2021幎12月1日(æ°Ž)

今日は
▌ back
▌ shoulder

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・one hand row 10回✖3sets
・seated row 10回✖3sets
・cable pull 10回✖3sets
・rat pull down 10回✖3sets
・dumbbell bent over row 10回✖3sets

・shoulder press 10回✖3sets
・Arnold press 10回✖3sets
・front raise with twists 10回✖3sets
・side raise 10回✖3sets
・front raise 10回✖3sets
・upright row 10回✖3sets
・bent over rear delt fly 10回✖3sets

こんばんは🌛✚

今日から12月☃

寒くなるず
朝起きる、着替える、シャワヌ济びる、倖に出る、、、党おが億劫になっおしたいたす😂

䜕もしない無駄な時間を䜜らないように今幎の冬は掻動的に行きたいず思いたす(笑)

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