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左が今日で、右は昨年末の写真ですが 少しは成長できてますでしょうか？ 見た目はそこまで変わってないかもだけど 精神面は劇的に成長したなぁと感じています 
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朝のトレーニング。 デイリーでの宅トレは欠かさないものの、ジムでのトレーニングは3日振り… 集中してトレーニング 
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まだまだ弱点だらけ 伸び代しかない
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自分が一番分かってるから変わりたくて努力してるんよ！ と思いつつ… “再認識させてくれてありがとうございます
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体重はほんとに変わらないのだけど 見た目スッキリして顔周りの肉が減って ..
そのためにお仕事も自分磨きもがんばる
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トレーニングしたくない日 やる気が出ない日も とりあえずジムに行くようにしてる
習慣にするまで時間かかったけど
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たまに実家帰ってはママにボディチェックしてもらってる これがまた辛口
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어제 퇴근길 한장!! 
촬영 때만 마스크를 벗었어요 ・ 昨天下班回家的路上的一張！！ 只有拍攝的時候才拿掉口罩 ・ 昨日の退勤時の１枚！！ 撮影のみマスクを外します ・ Good afternoon 
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いつもと違う場所でする トレーニングは新鮮で楽しい 火曜日お疲れ様でした！！！ #筋トレ女子 #腹筋チャレンジ #腹筋女子目指す #腹筋女子 #美ボディ女子 #メリハリボディ #ジム女子 #ジムトレ #バストアップ #美バスト #フィットネスウェア ..
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３日坊主な私やけど、トレーニングは楽しくて続けられてます まだまだ筋トレのこと、分からん事だらけやからこそ とにかく何でもトライしてみる。 失敗なんかない、全て経験になるもんね。 なりたい自分になるために、まだまだ頑張ります
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最近、腕が引き締まってきてて嬉しい
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. 久しぶりのジム
. ①ベンチプレス 20kg 10rep 25kg 10rep 20kg 12rep×3set . ②ダンベルフライ 2kg 20rep 4kg 15rep 2kg 20rep×3set . ③ショルダープレス 2kg 20re ..出典：instagram
トレーニング記録
.
久しぶりのジム
.
①ベンチプレス
20kg 10rep
25kg 10rep
20kg 12rep×3set
.
②ダンベルフライ
2kg 20rep
4kg 15rep
2kg 20rep×3set
.
③ショルダープレス
2kg 20rep×4set
.
④サイドレイズ
2kg 20rep×3set
.
⑤インクラインベンチプレス
15kg 20rep
20kg 15rep×3set
.
⑥ダンベルキックバッグ
2kg 左右20rep×3set
.
⑦ケーブルフライ
左右2.5kg 15rep×3set
.
⑧ケーブルプレスダウン
5kg 15rep×3set
.
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肩の骨格がもともとしっかりしてるので、
軽い重量でrep数多めで様子見
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手と脚はスラ〜っと長い
シルエットを目指したいな
.
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tags:
筋スタグラム
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皆様のトレーニング風景や美ボディメイクの様子をリポストでご紹介します
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知らない人の腕、借りてるレベルの衝撃パンプ
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先日ドレスの試着に行ったら 前回よりもストン！と落ちるくらい サイズダウンしたとのこと
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モチベ維持しながら 今日も頑張るー！
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フィットネスウェアやグッツは機能性がよく他と被らな...
tops 
